こんばんは(･∀･)/
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
梅雨の時期は気圧の低下で自律神経が乱れ、
頭痛や肩こり、怠さや疲れなどが起きやすくなりますが、
この自律神経の乱れはダイエットの妨げにもなります。
下の項目で思い当たる症状はありますか？
☐ ダイエットしてるのに中々痩せない
☐ 肩凝りが酷い
☐ イライラしやすい
☐ 姿勢が悪い
☐ 冷え性である
☐ 寝つきが悪い
3つ以上あてはまったら、
自律神経を整える為に、
まず、呼吸の改善を意識してみましょう。
上記の当てはまる症状が多い方は、
呼吸が浅くなっているかもしれません。
寝る前だけでもで構わないので、
以下、実践してみて下さい。
①仰向けで寝る
②そのままリラックスして大きく息を吸って肋骨を広げるように
肺いっぱいに息を吸う。
③ため息をつく時の様な感じで息を吐き出す。
（⇒これを5セット繰り返す。）
④うつ伏せになる
⑤今度は背中側全体を大きく膨らます様に息を吸う。
⑥③と同様に吐き出す。
（⇒これも5セット繰り返す。）
深い呼吸を繰り返す事で、横隔膜がしっかり動き、
内臓の働きも活性化されます。
自律神経を整えるだけでなく、姿勢改善にも役立つので、
今日から寝る前に、是非続けてみて下さいませ(´∀｀)
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