こんばんは(^^)/
【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です![るんるん](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![るんるん](/image_kako_icon/146.gif)
仙台は本日梅雨入り![雨](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![雨](/image_kako_icon/3.gif)
今年は早いなぁ(´・ω・`)
自転車族としては、ちと辛い期間です。
身体も心も今一つスッキリし辛いこの時期は、
『適度な運動』と『質の良い睡眠』を心掛けて
上手にパワーコントロールしたいと思います(`・ω・´)
『お家トレーニング』を日課にするのにも良い時期かもしれませんね![ひらめき](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![ひらめき](/image_kako_icon/151.gif)
突然がっつりトレーニングを取り入れなくても、
毎晩寝る前に軽いストレッチをしたりするだけで、
睡眠の質が随分変わります。
お家に眠っている(笑)バランスボールを使うなら、
固くなりやすいももの裏側を伸ばしたり↓↓↓
疲れが溜まりやすいももの前側を伸ばしたり↓↓↓
背中や腰、胸やお腹、身体の両脇を伸ばして身体の歪みをリセットしてあげたり↓↓↓
等がお勧めです![手(チョキ)](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![手(チョキ)](/image_kako_icon/87.gif)
仙台駅東口でバランスボール教室を開催しています![揺れるハート](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![揺れるハート](/image_kako_icon/137.gif)
それでは皆様、ぐっすりお休みくださいませ![眠い(睡眠)](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![眠い(睡眠)](/image_kako_icon/157.gif)