こんばんは(´∀｀)
『長時間の会議にはシートクッションを持参しよう。』と
心に決めた、
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
本日は午前中、パーソナルレッスンを終えた後、
午後からは授業を担当している専門学校の会議でした。
今年度のまとめや次年度へ向けての内容でしたが、
全てにおいて先生方の熱意が本当に素晴らしい学校です。
私も微力ながら少しでもお役に立てる様、来年度も頑張りたいと思います。
本日のお題
【テレビで良く耳にする『〇〇予防には△△を食べると良い』について】
テレビを付けていると、ほぼ毎日のように色々な健康関連の情報が流れてきます。
それだけ健康に関する意識が高まってきているのでしょう。
とても良い事だと思います。
『〇〇予防には△△』と放送された次の日、
△△がスーパーで品切れになる。とかはもう日常茶飯事です∑(ﾟДﾟ)ﾅｲｯ
悪い事ではないのですが、
栄養素は1つだけ摂っておけば良いということでは決してありません。
例えば、
丈夫な骨を作る栄養素として『カルシウム』が一般的に知られていますが、
実際にはビタミンDやビタミンK、マグネシウム、たんぱく質など、
様々な栄養素が必要です。
貧血対策の場合も、まず『鉄』を思い浮かべますが、鉄だけでなく、
葉酸やビタミンB₆、ビタミンC、たんぱく質が重要な働きをしています。
結局は、何か1つの食材で賄えるものではなく、
色々な食材を効果的に組み合わせる事で、それぞれの栄養素がパワーを発揮して、
健康な身体を作っていくのです。
身体は食べた物で作られます。
まずは、毎日の食事で必要な栄養素を偏りなく摂る事が大切です。
そして、＋αとして生活環境や年齢等により強化すべき栄養素、消耗しがちな栄養素を
摂るようにしていくのが理想です
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