こんばんは(´∀｀)
見たらどうしてもほしくて、
黒猫を買って帰った
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
お尻がキャップで、
外すとボールペン（｀・ω・´）!!
持ちにくさは特にありませんが、
外したキャップの置き場が無くて、
無造作にその辺にポイっとされてしまうのがちょっと悲しい。
本日は仙台駅東口でバランスボールエクササイズ教室でした。
レッスンに参加されている80代のお客様とのお話しで、その方は
『運動する様になってから、最近夜トイレに起きなくなって、朝までぐっすり眠れるようになった。』
と、おっしゃっていたのですが、
同世代のお友達の殆どの方が
『夜中に、何度も起きてしまう。』との事。
皆様のお悩みの1つなのだそうです。
こういった悩みは、加齢とともに増加していくと言われていますが、
この、『夜寝ている時だけトイレが近い。』という症状は、
もしかしたら運動で少し改善できるかもしれません。
特に、夕方になると、脚の浮腫みが気になる方は、
心臓や血管のポンプ機能が衰え、
重力で下がった水分が心臓や腎臓にもどれず下半身にたまってしまっているので、
就寝時横になった時、その下半身に溜まった水分が血管や心臓に戻って来て、
利尿ホルモンの分泌が誘発されトイレに行きたくなってしまいます。
実際、今日お話しした方も、運動するようになってから、脚が浮腫みにくくなったそうです。
なので、脚の浮腫みを改善する事も予防につながります。
浮腫み改善には下半身の筋肉を使う事が大切なので、
（ちょっと前のブログでも『脚の浮腫み解消』について書いているので
参考にしてみて下さい。
⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/185280743.html）
・夕方軽くウォーキングをしたり、
・立って壁につかまって踵の上げ下げをしてふくらはぎのエクササイズをしたり、
・スクワットをして下半身全体の筋肉を使ったり。
等の運動が効果的です。
勿論、何らかの疾患がある場合も考えられるので、
気になるなら、まずは専門の医療機関で診てもらって下さいね。
【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】では
年齢に負けない身体作り、
若々しい姿勢作り
に役立つ運動を行っています(ノ^^)八(^^ )ノ
体験も出来るのでご希望の方はお気軽にお問い合わせ下さい
1月・2月 教室開催日
1月30日㈬
2月6日㈬
2月13日㈬
2月20日㈬
2月27日㈬
時間
10:30～11:30
体験参加費
1500円（税込）※初回限定お一人様1回限り
お申込み・お問い合せ
takahashi@tomo-fitness.com宛に
①お名前
②お電話番号
③〇月〇日バランスボール体験希望
①～③をご記入の上メールにてご連絡下さい。
後程こちらから詳細のメールを送らさせて頂きます。
お電話でのお申込みの場合は
080-9012-3796（高橋携帯）までお願い致します。
（留守番電話の際は、恐れ入りますがメッセージをお残し下さい<(_ _)>）
