こんばんは(´∀｀)
お正月3が日は
家で映画を見たり
あやとりで遊んだりして
ゆっくり過ごしている
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
インドア満喫(笑)
明日からは、日常に戻ります。
さて、今日のお題は、
【お正月、食べ過ぎてしまったら】
美味しいお節にお雑煮やお酒、
ついつい食べ過ぎてしまうお正月。
お腹周りがちょっとキツイ。
一気に体重が増えた。
ずっとゴロゴロしていた。
なんていう方も、いらっしゃるのではないでしょうか（´・ω・｀）
ここはもう、『お正月だからヨシ!!』ととらえましょう。
むしろ、これを機会に日常にちょっとだけエクササイズを組み込んで、
食べた分のエネルギーをしっかり燃焼できる身体作りを目指すチャンスです(･∀･)/
なので、明日4日から始められる、
【お正月太り解消!!30日スクワットチャレンジ】のカレンダーを作成いたしました
プリントアウトしてご自由にお使いください
記入してある数字はスクワットの回数です。
４日⇒１０回
５日⇒１５回
６日⇒２０回
７日⇒お休み
８日⇒３０回…
と５回ずつ増やして続けていきます。
３日に１回はお休みです。
お休み明けは１０回増やします。
最終的に３１日は１４０回になります。
回数が増えてきて一度に行うのがキツイ場合は２、３回に分けてOKです。
スクワットのやり方はこんな感じ↓↓↓
後ろの椅子に座るようなイメージで、
しっかりしゃがむ様に丁寧に行って下さい。
継続は力なり!!
筋肉は裏切らない(笑)
是非試してみて下さいね
そして、一人じゃちょっと不安、続かない!!という方は、
こちらにお越しください
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