こんばんは(･∀･)/
本日仕事納めだった
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
今年も沢山の方にお世話になりました。
支えて下さった皆様、本当にありがとうございました
明日からは、お掃除頑張ります(笑)
【辛い脚の浮腫み解消にお勧めのエクササイズ】
年末年始は帰省する方も多いかと思いますが、
長時間の、電車や車での移動があると、
脚が浮腫んで辛い方も多いかと思います。
むくみは静脈のうっ血やリンパの流れが滞る事で起きますが、
解消するには脚の筋肉をしっかり動かす事が効果的です。
つま先を上に向けたり下に向けたりして、
ふくらはぎの筋肉を伸ばしたり縮めたりするのも良いのですが、
案外スクワットもむくみ解消にはお勧めです。
股関節を大きくしっかり動かす事で、
脚の付け根にあるリンパ節を刺激する事が出来ます。
足のむくみ解消にも効果的♪
スクワットエクササイズ↓↓↓
足の浮腫みが気になったら、是非試してみて下さいね
寒波の影響で、道が凍っている所も多いので、
移動の際はどうかお気を付け下さいませ。
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