40代からのダイエットの基本　その７４【食事の時は音も楽しんで年末年始の食べ過ぎ防止♪】

こんばんは(･∀･)/

お休みの日は

ドーナッツを食べながら

まったりコーヒーを飲んだりする、

【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です

今回は丁度冷蔵庫に、チョコペンがあったので、

かけて遊んでみました。（かけ方雑ですが）

出来立ては外さくさく中ふわふわ

そうそう、今日は『音の日』なのだそうです。

（⇒https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9F%B3%E3%81%AE%E6%97%A5）

おやつを食べる時や、

食事をしている時も

食感や素材の歯ごたえを、ゆっくり味わうと、

満足感も高まりますね(´∀｀)

食べ過ぎ防止にもつながると思います。

ダイエットする場合、食事の内容やバランスは大切ですが、

『食べ方』も結構大切です。

『食べ方』によって、食べる量が変わったり、満腹度や満足度が変わる事もあります。

年末年始、折角ご馳走を食べる機会が増えるのですから、

それぞれの食材をゆっくり味わって、楽しみながら食べ過ぎを防止していきましょう