こんばんは(･∀･)/
寝る前には必ずホットミルクを飲む、
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
もう、かれこれ20年以上。
お陰様で、いつもぐっすり爆睡です。
↑このカップで飲みます
牛乳は安眠に必要なホルモンのメラトニンを作る材料となる、
トリプトファンやカルシウムが豊富。と言われていますが、
実際トリプトファンがメラトニンになるまで結構時間がかかるので、(確か、半日位だったと思います。）
むしろ、
『あったかい飲み物で体温がちょっと上がる。』
『気分がほっとする。』
が、安眠に影響しているのかと思います。
（後は、自分なりの入眠儀式的なものになっているのかも。）
今日はパーソナルトレーナーのセミナーにて半日学びの日でした。
毎度のことながら、こうやって、学べる場所があるという事は、本当に有難いです。
明日からのレッスンにきちんと生かしていきますね。
身体も脳ミソもしっかり使ったので、
今日はホットミルクなしでも爆睡しそう(笑)
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