こんばんは(^o^)／
今日のさわやかなお天気に気分も上がり
マリリンでの移動中の鼻歌は【たらこキューピー】だった
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
たっぷりの日差し＆たっぷりの青空で、
多分”たっぷりつながり”なんだと思います。
もう6月も半ば、お昼休みの時間帯に移動していると、
ワイシャツ姿の男性を多くお見かけします。
そんな時、私の仕事上どうしても皆様のお腹周りに目が行ってしまうのです（´・ω・｀）
男性は女性に比べて『内臓脂肪』による肥満が多いと言われておりますが、
この『内臓脂肪』は女性に多い『皮下脂肪』による肥満よりも
断然痩せやすいのです。
エネルギーが不足して身体に蓄えている脂肪を使う時、
先に使われるのは『内臓脂肪』です。
よく、
『内臓脂肪は普通預金』
『皮下脂肪は定期預金』と言われています。
なので、食事に関して言えば、
・夜遅い時間の飲食は出来るだけ控える、難しい場合は内容を工夫する。
・たんぱく質、野菜、海藻、きのこ類等バランスよく食べる。
・糖質、脂質は控えめにする。
を意識して頂ければ良いと思います。
更に男性は女性に比べて筋肉量が多く基礎代謝も高い為、
・有酸素運動
・筋トレ
も女性から見たら腹が立つほど(笑)効果が出やすいです。
更に更に、男性ホルモンの【テストステロン】は
脂肪を燃焼させ、筋肉を太くする働きがあるので
もともとの身体の仕組みからして女性に比べて痩せやすく結果が出やすいのです。
女性からしたら羨ましい限り(*´Д｀)=з
ただ男性ホルモンの【テストステロン】は個人差がありますが年齢と共に減少する傾向にあります。
この【テストステロン値】を高く保つ為に重要なのは
・睡眠
・バランスのいい食事（たんぱく質、ミネラル、ビタミンをしっかり摂り、脂質、糖質は控える）
・運動（有酸素運動や筋トレ）
・ストレス解消とワクワク感
等です。
是非、この夏はお腹周りをスッキリさせて、
奥様をもう一度惚れさせて下さいませ
