こんばんは(^-^)
動画の編集を久しぶりに行ったら
どうすれば良いかすっかり忘れていて、
こんな時間になってしまった
【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です![がく〜(落胆した顔)](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![がく〜(落胆した顔)](/image_kako_icon/142.gif)
こうやってどんどん記憶力が低下していくのね(´・ω・`)
本日はこちらでパーソナルレッスン
http://fit-r.com/adult/1528/
レッスンの合間に先日のブログでお勧めした
(http://blog.tomo-fitness.com/article/183278888.html)
スクワットの動画を撮りました![るんるん](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![るんるん](/image_kako_icon/146.gif)
本日ご紹介するのは準備編。
スクワットを正しく行う為の
椅子を使っての《練習》です。
しっかり踏ん張って脚の力で上体を支えながら
椅子からお尻を浮かしたり
そっと戻したりするのがポイントです![ひらめき](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![ひらめき](/image_kako_icon/151.gif)
背中が丸くならない様に背筋を伸ばして
お腹にも力を入れたまま行いましょう(ノ´▽`)ノ
動画はこちら↓↓↓
ふう。貼れた。
では、明日も良い1日を![黒ハート](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![黒ハート](/image_kako_icon/136.gif)