こんばんは(´∀｀)
地図を見ても、方向がさっぱりわからなくなって道に迷ってしまう、
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
明日は日曜日ですが、税務署は開いているそうなので
確定申告書を提出しに自転車で行こうと思っているのですが、
ちゃんと行けるんだろうか（´・ω・｀）
かなり不安。
取り敢えず、頑張ります。
今日は、小腹がすいた時、私が食べているおやつの紹介。
(笑)
大分残り少ない状態ですが、
かぼちゃ4分の1個を買ってきて、
一口大に切った物をレンジでチンしてストックしてます。
さつまいもも良く同じ様にして
タッパーに入れてストックしておきますが、
おやつだけでなく、
適当な大きさに切ってお味噌汁に入れたり
サラダの材料にしたり
火が通っているので
すぐ使えて便利です。
おやつと言うと、=お菓子とイメージしがちですが、
かぼちゃやさつまいもは甘味があるので、
小腹満たしに丁度いい感じです
（※レンジでチンする時は低めのW数でゆっくり加熱した方が甘みが増して美味しいです。）
ちなみに
かぼちゃには
β-カロチン（皮膚や粘膜を強化する）
ビタミンC（抗酸化作用、風邪予防）
ビタミンE（抗酸化作用、冷え性予防）が多く含まれ、
カロリーは１００ｇ当たり９１ｋcal（大体かぼちゃ８分の1個位）です。
さつまいもには
ビタミンC（抗酸化作用、風邪予防）
食物繊維（便秘予防）
ヤラピン（便秘予防）が含まれます。
カロリーは１００ｇ当たり１３２ｋcal（小ぶりなジャガイモ1個分位）です
どちらも良く洗って皮ごと食べるのがお勧めです。
かぼちゃもさつまいもも、でんぷん質に守られて
加熱してもビタミンCが壊れにくいので、
効率よく補給する事が出来ます。
まだまだ風邪予防が大切なこの時期にもピッタリのおやつですね
クッキーやチョコレートやおせんべい、口さみしくなると、
つい何かお菓子を食べてしまう方は、是非1度お試しください
