こんばんは![三日月](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![三日月](/image_kako_icon/98.gif)
パソコンを打ちながら、足の裏をマッサージしている
【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です![るんるん](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![るんるん](/image_kako_icon/146.gif)
マッサージボールのコロコロ君です(^-^)
マッサージ後は(と言っても足でただ転がすだけですが)
足の緊張がとれて、
立ったときに足がぴたーっと床に吸い付くようになります。
ここ最近の
ツルツル歩道を歩いた為の足の疲れ解消にも
むくみ解消にも
トレーニングの前後にも
かなりお勧めです![ひらめき](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![ひらめき](/image_kako_icon/151.gif)
あ、ほしい方は連絡ください(・ω・)/
本日、パーソナルレッスンを受けて下さっているお客様から
美味しそうなりんごを頂きました![黒ハート](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![黒ハート](/image_kako_icon/136.gif)
大きな立派なりんごです(ノ´▽`)ノ
よく、
『果物の果糖は中性脂肪になりやすい。』と言われていますが、
適量ならば心配はないので
1日200g、是非食べましょう(・∀・)/
風邪予防に欠かせないビタミンCや
便秘解消に効果的な食物繊維、
特にりんごだったら皮の部分に
抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれます。
出来たら、果物の糖質を無駄なエネルギーとして
蓄えないようにする為にも、
朝に食べるのがおススメです![手(チョキ)](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![手(チョキ)](/image_kako_icon/87.gif)
朝食に果物、是非加えてみて下さいね![ぴかぴか(新しい)](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![ぴかぴか(新しい)](/image_kako_icon/150.gif)