こんばんは
キャベツを千切りしだすと
無心になる、
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・ω・)
なので、キャベツの千切りはいつも山盛りになります。
さて、本日は、普段の食事メニューの栄養バランスの整え方についてお話し致します。
『四群点数法』とか
『食事バランスガイド』とか
『食品群を6つに分けてバランスよく取り入れる』とか色々ありますが、
あまり細かい事は気にせず、
まずはざっくり、毎食毎に栄養バランスのチェックを行いましょう(･∀･)/
で、使うのがコチラ↓↓↓
このピラミッドに食べたものを当てはめていきます。
例えば、お昼ご飯は
『ラーメン、ライス付』の場合
↑こんな感じになる訳です。
明らかに【タンパク質】と【ビタミン・ミネラル】が不足しております
毎食このチェックを繰り返していくと
『野菜が足りないなぁ。』
『エネルギー源の所の物ばっかりだなぁ。』などと
改善する部分が分かりやすくなり、気を付ける様になるので、
段々栄養バランスも整っていきます
外食が多かったり、不規則になりがちな方は、
ぜひやってみて下さいね
