こんにちは (｡･ω･)ﾉﾞ
今日は使い捨てカイロにヒートテックで
寒さ対策ばっちりの
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
足元もおっけー
あ、昨日お話しした右手親指の負傷は
普通に捻挫でした。
ストックの湿布は沢山あったのですが
今日も病院から貰ってきました
これで暫く湿布には困らないぞ
今日のお題は、昨日の続きです。
昨日のブログはコチラ↓↓↓
http://blog.tomo-fitness.com/article/182118201.html
お正月に増えた体重やお腹の脂肪、
きちんと対策をとっていかないと、
この先1年そのままお付き合いする事になり、
『年々体重や体脂肪・内臓脂肪が増加していく』といった
スパイラルにはまってしまいかねません((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉｲﾔｰ
今年１年健康に過ごせる様に、
この時期は普段の食事内容を見直すチャンスでもあります
頑張りすぎ、我慢しすぎは
ストレスとなるので良くありません。
『これならストレスをあまり感じずに出来そう♪』な方法を見つけて
実践していきましょう。
では、幾つか例を挙げてみます。
・増やしてみる
①野菜や海草、きのこ類などを沢山食べる様にして満腹感を増やす。
②噛み応えのある物を増やして咀嚼回数を増やす。
③栄養バランスの良い食事を摂る回数を増やす。
・変えてみる
①肉ばかりにならない様に主菜を魚や豆腐等に変えてみる。
②お菓子はやめて果物に変えてみる。
③白いご飯を、もち麦入りや雑穀入り、玄米等に変えてみる。
④ジュースや甘い飲み物を無糖の物に変えてみる。
・減らしてみる
①食事は腹八分目にする。
②揚げ物を食べる回数を減らしてみる。
③夕食のご飯の量を減らしてみる。
④飲酒の回数や量を減らしてみる。
⑤濃い味の食事を減らしてみる。
・やめてみる
①ラーメンにぎょうざやご飯、丼物にミニうどん、などつけるのをやめてみる。
②コーヒーに入れる砂糖やクリームをやめてみる。
③夕食後の間食をやめてみる。
④菓子パンをやめてみる。
⑤すぐ手の届くところにチョコレートや飴を置いておくのをやめてみる。
出来そうなものはありましたか（＾－＾）
『これなら…♪』と思うものは是非実践してみて下さい
その方に合ったダイエット方法を一緒に見つけて
実践・成功させるお手伝いを致します。
詳しくはこちらから↓↓↓
http://fit-r.com/adult/3117/
今日もありがとうございました
