こんばんは
最近、おやつやおつまみ用に
鶏のささみをまとめて塩ゆでして
冷凍庫にストックしている、
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。
教えてくれた、人気インストラクターのN先生、
ありがとうございます
その時の気分で、
マスタードや
わさびや
ゆず胡椒をつけて
ちょくちょく食べております(･∀･)/
不足しがちなたんぱく質を補えるので、
良いですね。(ささみ1本で大体１０ｇ前後のたんぱく質を摂取できます。）
ちなみに私は茹でる時に割と多めの塩(パスタを茹でる時位の量)と
お酒を少し入れて茹でております。
丸々1本そのまま食べるだけでなく、
細かく裂いて、サラダなんかにも使えて便利です≧(´▽｀)≦
で、以前のブログにも基本的な事は書いているのですが、
この機会に、今日はもうちょっとたんぱく質のことをお話しいたします。
最近よく耳にするのですが、
『ダイエット中も、筋肉を減らさない様に
たんぱく質をしっかり摂りましょう。』
これ、ちょっとカン違いされやすいです。
ざっくり言うと、筋肉は使わなければ減っていきます。
たんぱく質は運動により使って傷ついた筋肉をより強く修復させる為に必要な栄養素です。
なので、炭水化物を抜き、たんぱく質をたくさん摂ったとしても、
運動しなければ、炭水化物で摂っていたエネルギーがたんぱく質に変わっただけで、
それで筋肉が減らないという事とは違います。
運動とセットにしないと意味が無いのです。
そして、他の栄養素もまんべんなく摂る事も必要です。
今やダイエットの情報があふれていて、
色々な物がごちゃごちゃになりそうですが、
【運動】と【適量のバランスの良い食事】が一番効果的なのです
あなたにピッタリのダイエット法を見つけて、
あなたのダイエットを成功に導きます（｀・ω・´）ｷﾘｯ
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今日もありがとうございました（＾－＾）
