本日は午後からパーソナルレッスンでした。
初回でしたが、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動を
60分で行い、終了後は背中や腰もスッキリされたようです
今回は、
『ダイエットを成功させるコツ』についてのお話です。
まず、ダイエットをしようと思い立った時、
「〇〇をやめないといけない。」
「〇〇をしないといけない。」という、
「100を0にする」もしくは
「0を100にする」様な感じの物は長続きしません。
普段やりなれていない事や、当たり前と思っていない事を、
ある日から突然頑張ろうとしても、それを継続するのはかなりのストレスです。
そして「1週間で5㎏痩せる」とか、短期間でのダイエットも、
リバウンドしやすい為、お勧めいたしません。
1週間で、健康的に5㎏痩せる訳がありません。
身体の事を考えたら、せいぜい１か月に1～2㎏です。
ダイエットを成功させるには、
・長続きさせられそうな事
・毎日無理なく当たり前に出来そうな事
を、自分なりに探して、実行してみる事です。
最初は何かちょこっと1つだけで充分です。
これは、運動に関しても、食事に関しても一緒です。
急がば、まわれ。
で、ございます
