こんばんは（＾－＾）
昨日、健康番組で骨粗しょう症予防におススメの運動を
唄いながら（大きな古時計の替え歌）紹介していた整形外科の先生が忘れられない、
パーソナルトレーナーの高橋朋子です
運動指導者としては、ツボにはまる、でもちょっと突っ込みを入れたくなるような、
歌詞で、こういう先生だと楽しいなぁ。と思いました(´∀｀)
さて、ここで紹介されていた運動というのが『スクワット（脚を肩幅に開いてしゃがんだり立ったりする動作）』
だったのですが、この『スクワット』は、筋トレの王様と言われるくらい、
足腰の筋力強化に絶大な効果のある運動です。
スクワットをするとどんな変化があるのかと言いますと、
・転倒予防
・体力がついて疲れにくくなる
・階段の昇り降りが楽になる
・ヒップアップ
・レッグラインを整える
・腰痛予防、解消
・膝痛予防、解消
・ダイエット効果を高める
等々。
きちんと行えば、背中やお腹の筋肉にも力が入るので、姿勢改善にも効果的です
で、是非、多くの方に実践して頂きたい運動なのですが、
やり方によって、効果にかなり大きな差が出ます。
また、間違った姿勢で行い続けると、腰や膝を痛めてしまう場合もあります（´・ω・｀）
ですから、出来るだけ正しい姿勢で…と言っても
お家で一人でやる場合、これでいいのかどうかなんて、わかりませんよね。
実際、パーソナルレッスンでスクワットをやって頂くと、
殆どの方が、
『今まで自分でやっていたのと全然違う!!』
『キツイ!!』と、おっしゃいます。
一人で自己流で行う運動は中々難しいものです。
そんな時は、何かしらツールを使うのも1つの方法かと思います。
例えばバランスボールだったらこんな感じ↓↓↓↓
以前ご紹介した動画ですが、
バランスボールに寄り掛かる事で、姿勢の保持がしやすく、
膝関節へ負担をかけない姿勢が取りやすくなります
今日の仙台は一時雪も降ってきましたが、
暦は3月♪春は少しずつ近づいて来ています(･∀･)/
来月はもう新年度!!
健康な身体作りにチャレンジされてみては如何ですか
本日の【バランスボールでお腹シェイプ】の教室に参加されているメンバーの方が
レッスンの時にチーズケーキを1ホール焼いて持ってきて下さいました
みんなで分けてお持ち帰り~(ノ^^)八(^^ )ノ
↑ちゃっかり3ピース頂いたうちの１つヽ(゜▽、゜)ノ
めちゃくちゃ、美味しかったです!!!!!
感動しました。
明日も元気に頑張りまーす
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