昨日の暖かさから一変して今日は冷たい風が吹く1日でした。
そう言えば、2年前の今日はもの凄い大雪だったんですね。
↑解りにくいですが2年前の2月15日の写真です。
白石駅の駐車場の車が雪に埋まっていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
それを考えると、今年は本当に暖冬ですね
さて、今回ご紹介するのは『下半身を引き締める』エクササイズです。
脚全体とお尻の筋肉を使います（＾－＾）
以前のブログで、バランスボールを使った、
ももの前側の筋肉を使う『スクワット』のエクササイズと
お尻とももの裏側の筋肉を使う『ヒップリフト』のエクササイズ
をご紹介しましたが
今回のエクササイズ、動きは2つ目の『ヒップリフト』に似ていますが、
今回の様にボールを使うと、お尻とももの裏側だけでなく、
ももの前側の筋肉も使う事が出来ます(´∀｀)
両足の裏で床を押しつぶすようにしながら行うと
脚やお尻の力を意識しやすいです。
膝の位置を常に足首の真上の位置に保って行って下さいね
基礎代謝UPにもお勧めいたします（｀・ω・´）
【バランスボールで下半身スッキリエクササイズ】は
こちらです↓↓↓↓↓
