最近「筋トレ」が
「ダイエットにいい。」とか
「ロコモティブシンドロームを予防する。」とか
言われていて、
あちこちの健康関連のテレビ番組でも
毎日の様に色々な「筋トレ」を
紹介しています。
確かに「筋トレ」ってとっても大事です。
でも、運動にはもう一つ大事なものがあります。
「有酸素運動」です。
有酸素運動っていうのは、
普段の状態より心拍数が上がった状態
(軽く息がはずむ程度で話しかけられたら会話できる位)の
運動を20分以上続ける（10分の運動を1日に2回以上でも可)
といった運動で、
脂肪を燃焼させる運動です。
後、全身持久力も高まります。
今回の動画は
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使った有酸素運動です。
両脚が一緒に床から離れるので
以前ご紹介した他の有酸素運動の動きより
少し難度と強度が上がります。
ご紹介した全部の有酸素運動の動きを続けて行うと
約10分です(･∀･)/
1日2回行って20分の有酸素運動になります。
脂肪燃焼にご活用下さいませ
動画はこちら
↓↓↓↓↓
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