今日、午前中テレビを観ていたら、「お正月太り解消」と、
エクササイズを紹介しておりました。
皆様は、お正月太りしましたか？
先日、パーソナルレッスンを行った際、クライアントの方が、
「結構食べたのに、体重増えなかった♡」
とおっしゃっておりました
定期的にトレーニングを続けていると、
基礎代謝が上がり
食べたものをエネルギーに変えやすい身体になります。
特に、30歳過ぎたら、
定期的な筋力トレーニングを行う事をお勧めいたします(´∀｀)
で、その番組で、「身体で（脂肪やたるみが）気になる所は
どの部分ですか？」と街を歩く女性にインタビューしておりまして、
皆様のご意見は
１．お腹
２・太もも
３．腰回りやお尻周り
といった感じ。
ふんふん。だよねー。
特に、腰周りやお尻周りは年齢と共に
引力に任せてたるみがちですもんね（´・ω・｀）
パンツを買う時、試着室で履いた時なんか
横から見た時に、無意識に両手で自分のお尻を持ち上げちゃったりして。
でも、実はお尻には大きな筋肉がついてます。
鍛える事で、キュッと引き締まったお尻にしていく事が可能です
引き締まってヒップラインが高くなると、その分脚も長く見えます。
それに、大きい筋肉なので基礎代謝を上げる効果も高いです。
今回ご紹介する動画は、
お尻と、ももの裏側を使うエクササイズです(ﾉ´▽｀)ﾉ
ぐらぐらしない様に、
ゆっくりコントロールしながら行いましょう
更に、ボールが遠くに転がって行かない様に
少し足で引き寄せるくらいの気持ちで行うのがポイントです。
どうしても、お腹を突き出して腰を反らせてしまいがちになるので
上半身はまずしっかり床に着けたまま尾てい骨の方から持ち上げていきましょう。
動画はこちらからどうぞ
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