皆さん、腹筋運動してますか？
ちょっとガイコツを想像してみましょう。
肋骨と骨盤の間って空間になってます。
丁度お腹の部分です。
これを見て、とっても不安になりませんか？
ここに身体を支えるべき筋肉がきちんとついていなかったら
腰痛等を引き起こしやすく、姿勢の保持も難しくなります。
ですから、身体の前面の腹筋群、
身体の後面の背筋群をバランスよく強化する事は
日常生活を快適に送る上で
とても重要な事なのです。
今回の動画は腹筋が苦手な方にも是非行って頂きたい
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使った簡単な腹筋運動です。
ボールの弾性がある為腰に負担が掛かりづらく、
常にウエストの後ろ側あたりでボールに圧をかけて
つぶす様な意識を持ちながら行うと
【腹圧】を上手にかけられるようになってきます。
腹筋運動をする上で
この【腹圧】の意識はすごーく大切です（＾－＾）
手の力を使ったり反動をつけたりせず
お腹の力でコントロールしながら
この腹筋運動を行ってみて下さい。
お腹の力で上体を起こして
お腹の力でコントロールしながら゛戻る″のではなく、゛戻す″です（｀・ω・´）
頭の重みもお腹の力で支えるようにして常にお腹の力を意識したまま
行っていきましょう
くどいくらいに書いてますね。
でも、もう一回。
お腹の力でコントロールして
丸まったり戻したりするんですよー!!!!!
動画はこちらからご覧いただけます
↓↓↓↓↓
お勧めバランスボール↓↓↓
こちらもおすすめ↓↓↓
