こんばんは(･∀･)/
仕事の合間に手帳をチェックしていて、
今年があと2ヶ月半も無い事を再確認してしまった、
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。
知っていたけど、ちょっとビビります∑(ﾟДﾟ)
本日は午前中のバランスボール教室が休講だった為、
午後からのお仕事でした。
最初は、お昼休みの時間帯を利用して、
お客様のお仕事先でのパーソナルレッスン。
その後は専門学校での授業。
こちらではバランスボールを使ったトレーニング指導法を
生徒の皆さんにお伝えしております。
暗くなるのも随分早くなりましたね。
気温も下がって、通勤ジャージはすっかり秋冬仕様です
運動をするようになって私はすっかり改善されましたが、
冷え性や、肩凝りも段々気になってくる季節です。
冷え性や肩こり改善には血行を良くする事が大切です。
改善策としては、
・定期的に運動をする
・同じ姿勢で長時間過ごさない様に、時々ストレッチする
・食事では、ビタミンＥや鉄などが不足しない様に意識する
等がお勧めです。
ビタミンＥはアーモンドやひまわりの種等のナッツ類に多く含まれています。
カボチャやアボカド等もお勧めです。
鉄はレバーや貝類、野菜なら小松菜等に多く含まれています。
更に、朝食時、きちんとたんぱく質を取る事も大切です。
そして、血流を促すポンプの役割を果たしてくれる筋肉をしっかり使っていけば
冷え性や肩こりも大分楽になると思います。
仙台駅東口で行っているバランスボール教室では
冷え性や肩こり改善効果の高いストレッチや、
身体を温める効果の高い体幹トレーニング等を行っています。
冷えや肩こりが気になる方に、これからの季節お勧めの教室です(°∀°)b
体験、見学もOKです
お気軽にお問い合わせ下さい（＾－＾）
《教室地図》
バランスボール本日のおすすめエクササイズ軽く弾みながら、腕を動かす事で肩甲骨も色々な方向に動くので、
肩こり解消に効果的です。身体も結構暖まります(´∀｀)
