昨日は、3月になった途端の雪でした
焦って早めに家を出ましたが
電車は通常通り。
一本早い電車に乗れたので
それに乗って名取でのレッスンに向かいました。
あ、携帯忘れた。
動画撮ろうと思ってたのに(T_T)
名取の方は雪も積もっていませんでしたが
思いのほか風が強く、
「そういえば風のジュウザは
最期まで超いい加減なふざけたかっこいいキャラだったよなー」
等と思い出してしまった高橋朋子です（＾－＾）
↑あ、『風』じゃなく、『雲』だ!!ゴメンね、ジュウザ（´・ω・｀）
さて、今回はﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを使ったストレッチのご紹介です。
以前、ご紹介したストレッチ動画は主に上体の方を伸ばす物でしたが、
今回は、何度かに分けて腰から脚にかけてのストレッチを
ご紹介していきます。
・腰痛が気になる方
・膝の調子が今一つの方
・姿勢の悪さが気になる方
・座っている時間が長い方
・立ち仕事で足腰が疲れやすい方…などなど
是非、日常的に取り入れて頂きたい
シンプルなストレッチです(ﾉ´▽｀)ﾉ
まずは、ももの裏側のストレッチをご紹介します。
ここの筋肉が硬いと猫背になり易く、
呼吸も浅くなりがちです。
腰痛、膝痛を引き起こしたりする原因にもなるので
日頃から柔軟にしておきたい部分です。
もし、動画の様に手で脚を引き寄せるのが
大変な場合は、フェイスタオル等を
ももの後ろに渡して行うと
無理なくストレッチ出来るかと思います。
動画はこちらです↓↓↓↓↓
