こんばんは(´∀｀)
今日の夜ご飯はたこ焼きパーティーでした。
スタンダードな物以外にも
色々な具材を用意して
さあ、始めるぞ！となった時
ソースが無い事に気づき、
コンビニに走った高橋朋子です。
さて、バランスボールを使った腹筋運動、
前に2つほど紹介させて頂きましたが、
お腹の筋肉を鍛えたい時、
何種類かの動きを行わないと、
お腹全体の筋肉を鍛える事は出来ません。
以前ご紹介した2つの腹筋運動は
どちらもお腹の前側にある腹直筋という筋肉を使うエクササイズで、
しかも主にその腹直筋の上部を使う運動です。
ちなみに、腹直筋はみぞおちの下あたりから恥骨まで続いていて、
腰痛予防、
下腹ポッコリを解消するには
まんべんなく鍛えるために、
残りの腹直筋の下部も改めて別に
エクササイズしないといけない訳です(ﾉ´▽｀)ﾉ
なので、今回は腹直筋下部を主に鍛える
下腹スッキリエクササイズのご紹介です
是非、以前ご紹介した腹筋運動と合わせて行ってみて下さいね
ゆーっくり反動を使わずにやるのがポイントです(・ω・)/
動画はこちらです。
↓↓↓↓↓
