以前のブログでご紹介したこちらの腹筋運動
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こちらは
「あたしー、腹筋ないのー♪」という方でも
（あ、筋力が弱いだけで無いわけではないのですが）
割と、チャレンジしやすいし、
きちんと腹筋が使えるし、
安全性の高いﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙエクササイズなのですが、
それだけに強度はあまり高くありません。
しばらく続けてみて
少し筋力がついてくると、
ちょっと物足りなくなってくるはずです。
そうなったら、少し強度を上げてみましょう（＾◇＾）
もちろん、無理をして強度を上げる必要はありません。
大切なのは、腹筋をきちんと意識して腹筋強化する事です。
むやみに、回数をこなしたり（〇〇100回～!!とか）、
実際やってみてどこに効いているのか
分かり辛いエクササイズを何種類も行っても
気持ちは、回数や、動きの複雑さの方にまわってしまうばかりで、
使っている筋肉を意識する事に向かなくなってしまいます。
逆に、やってみて余りにも楽なエクササイズであれば
それは、その人にとって強化するための運動にはなりません。
今回ご紹介する腹筋運動は、前回の物に比べると
少々キツめです
姿見などの全身が移る鏡や
夜であればちょっとカーテンを開けて窓を鏡代わりにしたりして
ご自分のエクササイズ中の姿勢を1度チェックしてみましょう。
真っ直ぐにしているつもりでも曲がっていたり、
自分がイメージしているものと、実際の鏡に映った姿が
違っている事って結構多いです。
そして、もし宜しければ、動画を流しながら
一緒にエクササイズしてみて下さい。
エクササイズのポイントなど聞いて頂きながら行って頂けると
嬉しいです(ﾉ´▽｀)ﾉ
それでは動画はこちらからどうぞ
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