バランスボールの魅力
バランスボールの魅力的な所ってどんなトコでしょう
●値段⇒比較的安価です(大体1,300円～高いものでも5,000円位)
●形状と質感⇒丸い・柔らかい。どちらも感覚的に安心感や親しみやすい
感じがあります。
(特に、運動に慣れていない女性の方は、
鉄製のごついダンベル等に比べると抵抗が少ない様です。)
●ボールの形状・質感を利用して様々なエクササイズが出来る。
・弾ませる
･転がす
・転がらない様バランスを取る
・ウェイト代わりにする
・形そのものを利用して支持体とする
等々、お得感満載です≧(´▽｀)≦
で、これらの事で
・有酸素運動（脂肪を燃焼する）
・筋力トレーニング（基礎代謝UP、サルコぺニアの予防）
・体幹強化（姿勢改善、肩こり・腰痛予防）
・左右バランス調整（腰痛・肩こり改善）
・ストレッチ＆リラクゼーション（血流UP、けがの予防、自律神経の調整）
など、出来る訳で、
マジ、すてきー(ﾉ´▽｀)ﾉ〇
という訳で、今回は有酸素運動の動画をもう一つUP致します。
基本の動作からご紹介して
出来るだけ簡単で
どなたにも取り入れやすいものから順番にご紹介しております。
今回のバランスボールを使った有酸素運動エクササイズも
ボールに座っている時の基本姿勢を意識して頂いた上で、
楽しくぴょんぴょんして下さいませ
それでは、動画はこちらから…。
↓↓↓↓↓
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