今回はバランスボールを使った有酸素運動のご紹介です。
字の通り酸素を有する運動です。
血行促進、心肺機能向上、脂肪燃焼効果が期待できる運動で、
この他に悪玉コレステロール低下、脳機能向上、
鬱改善にも効果がある。とも言われています。
すごいね(笑)
ボールをお持ちで、ご自宅で行う場合は
出来るだけ広いスペースを確保して行って下さいね（＾－＾）
（万が一転げ落ちても大丈夫なように）
この動作のポイントとして、
・頭のてっぺんを天井から吊るされて
引き上げられる様なイメージで弾む
・常にボールの一番高い所にお尻を乗せて弾む
・足踏みは脚の付け根を動かす
・脚を開いたり閉じたりする時も脚の付け根から動かすようにする
・腕を振る時は背中の力で肘を引く
・身体が左右にぶれないようにする
・お腹に力を入れて上体がぐにゃぐにゃしない様にする
などを意識しながら行うと良いと思います。
いっぱいあって大変ですね（´・ω・｀）
ムリせず、１こずつ気を付けてみて下さい。
で、慣れてきたら
お気に入りの曲を聴きながら1曲分続ける。とか
テレビを観ながら。とか
1曲歌いながら。とか♪
ゴロンと寝っ転がっているよりは沢山のエネルギーを消費します
最初は少しの時間でもいいので
毎日の習慣にして脂肪を溜め込まない身体を目指しましょう
動画はこちらでご覧いただけます(´∀｀)
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