ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本⑩ガンコな便秘を解消するには
こんにちはしっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)肌のトラブルやパンパンに張ったお腹など、続くとツラい便秘...
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ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本⑤『炭水化物とは？』
こんにちは！しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)さて、今回からは炭水化物についてのお話ですこちらも、基...
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本④【見える脂質と見えない脂質】
脂質は見える状態の、植物油やドレッシングなどでわざわざ摂らなくても、食材そのものにそれぞれ脂質が含まれているので充分足りている場合が多いもの。50代から気になりだしてくる・体の不調・ダイエットの悩みを食事で改善する栄養や食事の【基本のき】をお伝えします。
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本③【三大栄養素の働きとその栄養を含む食材】
『いつも食べているものが何の仲間（栄養素）なのか？』を知ることは、50代の体の不調の改善や健康的なダイエットに役立ちます。今回は三大栄養素の『タンパク質』『脂質』『炭水化物』の働きや含まれている食べ物などについてのお話しです。
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本②【適量の食事・何をどの位食べるのか】
『お肉を◯ｇ』とか『ごはんを◯ｇ』という前に、【栄養素】という考え方があります。すごく大雑把でいいのですが【栄養素】でバランスを考えられるようになると、ダイエット中の献立を決める時や外食メニューを選ぶ時、食べ過ぎをリカバリーしたい時など便利です。
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの基本①【何で太るの？】
30代を過ぎると、基礎代謝(生命維持に必要なエネルギー)はどんどん低くなっていきます。50代になって食事の量が昔と変わらないのに太りやすくなっていく原因の1つは基礎代謝が年齢と共に減っていっているからです。
ダイエット 【仙台】50代からは食事でも紫外線対策！ダイエット効果もUP
紫外線を浴びすぎると、体の中の【活性酸素】が増加することで体が【酸化】します。酸化は【体がサビる】イメージ。これがシミ・シワ、老化、ガンなどの原因になると言われていますが、実は、ダイエットや体調にも悪影響を及ぼします。
ダイエット 【仙台】ダイエット？筋トレ？50代からの『膝』や『股関節』の痛み改善策
変形性股関節症だとわかった時、最初に頭に浮かんだのは『これをたくさんの人の役に立てたい‼』ということでした。実際普通に歩けない状態から今のように何不自由なくトレーナーとして復帰できたのは術後自分の状態に特化した必要なケアをしたからです。
ダイエット 【仙台】50代ダイエット『体重』だけで判断してない？実は『隠れ肥満』かも！
【隠れ肥満】って聞いたことありますか？簡単に言うと、筋肉量が少ないために体重が軽いカラダです。そして実はこの【隠れ肥満】50代以降はかなり注意が必要！そのまま放置していると様々な病気のリスクが高まっていきます。見分け方や解決策をまとめました。
ダイエット 【仙台】50代のダイエット、睡眠時間で自然に食欲コントロール。理想は7時間！
起きている時間が長い方が、活動量が増えて痩せやすそうな気がしますが、実際はそうではありません。睡眠不足が続くと体の機能を調整するホルモンのバランスが崩れ、それが確実に50代が『太りやすくなる』原因になってしまいます。どんな影響が出るのかをお話しします
日記 【仙台】行政・企業様向け『体と心の健康促進』のためのダイエット講座
最近は食事やダイエットの講座のご依頼を頂くことが多く、色々なところで『食事の大切さ』をお伝えできる機会が増えて、嬉しく思っています。先日は以前より月2回、運動指導のためお伺いしている特定非営利活動法人の多夢多夢舎中山工房さんで『糖質』についての講座
ダイエット 【仙台】50代からの『今度こそ挫折しない』ダイエットのコツ
50代でも挫折もリバウンドもせずダイエットを成功させるコツは？『リバウンド』は繰り返すほど代謝を落とし、どんどん太りやすく痩せにくい体になってしまいます。ムリな食事制限やハードな運動はNG！丁寧に自分の体調や体の変化に目を向けていくことが大切です。今回はムリなくダイエットを成功させるコツをお話しします。
ダイエット 【ダイエット】50代必見！外食・ご馳走三昧、家でゴロゴロでも体重を増やさないコツ
50代のダイエットは【賢く食べる】×【次の日からのリカバリー】で外食・ご馳走三昧でも体重を増やさない！カラダが重いと感じたら…特別な運動をガンバルよりも『ちょこっと動く』が正解！パーソナルトレーナーだからこそ知っているお勧めの方法♪公式LINE新規お友だち登録で【読んで・見て・聞いて】ダイエット成功の秘訣が分かる3つのプレゼント
ダイエット 【50代ダイエット】もしかして脳に騙されてる⁉『何か食べたい…』。その『食欲』の正体は
しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)もうすぐGW♪仕事が休みになったり、子供が帰省したり、お出かけした...
ダイエット ダイエット中、絶対食べてはダメなもの
しっかり食べても大丈夫！50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)本日の夕食は…仕事が夕方早くに終わったので、近所の居酒屋さんに寄り...
ダイエット 【50代】ダイエットも健康も『成功のカギ』は小さな1歩から
私がパーソナルトレーニングでよく言っているのが『０か１か！』という言葉。お客さまとお話ししていると、運動が苦手な方ほど『運動する＝100を目指さないと効果がない』というイメージを持たれている方が多いのです。でもね、これって運動だけでなくダイ...
ダイエット 【仙台・50代】頑張りすぎのあなたへ。1日の終わりに痩せない原因を『見える化』して、自分を大切にする練習を始めませんか？
「なぜ痩せない？」と悩む仙台の50代女性へ。原因は努力不足ではなく、あなたの自分を後回しにする優しさかも。1日の終わりに食事を「見える化」することは、自分を大切にする練習の第一歩。26日まで限定、還暦記念・2大特典のご案内掲載中。お早めに。
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの落とし穴。『脂肪を無くしたい…』を卒業する『脂肪の使い道』
鏡を見るたび、つい手が伸びてしまう『あのお肉』。『これさえ無くなればいいのに…』『この辺がもっとスッキリしたら、あの服が着られるのに』そう思いながら、鏡の前でため息をつく日はありませんか？こんにちは(´▽｀)4月14日に還暦を迎えるダイエッ...
キャンペーン・イベントのお知らせ 【仙台】還暦記念！50代からのダイエットは我慢を捨てて『しなやかな体』へ。豪華2大特典プレゼント！
【仙台の50代女性必見】4月14日に還暦を迎える職歴40年のトレーナーが、感謝を込めた2大特典をご用意！「昔の方法で痩せない」悩みを卒業し、しなやかな体を手に入れませんか？残2名の姿勢リセット体験割引や、未来予想図ワークブックをプレゼント中。今すぐ詳細をチェック！
ダイエット 【仙台】50代ダイエットの落とし穴！『昔の痩せ方』を手放せば、体はもっと楽に、きれいに変わる
「昔は3日夕食を抜けば2キロ戻ったのに…」そんな成功体験が、50代のあなたの今のダイエットを邪魔していませんか？仙台で40年、女性の体を見続けてきたトレーナーが、50代特有の「燃えない理由」と正しいリセット法を解説。無理な制限を卒業して、鏡を見るのが楽しくなる体を手に入れましょう。