ダイエット 改善できるうちは幸せです！！
本日の日本ダイエットカウンセリング協会主催、認定カウンセラー栄養学セミナーは『肝臓・血圧・腎臓などの数値が高いお客様へのサポート』に関する学びでした。 健康診断でちょっとくらい数値が悪くても、年々ちょっとずつ数値が悪化してお医者さんに指...
ダイエット
ダイエット 
ダイエット ※要注意!!『夏は体重が減るんです!!』(￣▽￣)ﾄﾞﾔｯ
【最近、暑くて冷たいものばかりになっていませんか？】 暑くなると ・ついついそうめんやざるそばで終わらせる。・〇〇フラペチーノとかかき氷とか『冷たいもの』が多くなりがち・清涼飲料などのキンキンに冷えた飲み物が増える・食欲もイマイチなくなって...
ダイエット 『ダイエットしよう!!』と思ったらまず一番最初にやること
痩せる為に最初にやることは何？ ・痩せようと思って今日からカロリー制限 ・痩せようと思って今日からウォーキング ・痩せようと思って今日からおやつは我慢 ・痩せようと思って今日から糖質制限 などなど。 でも長く続けられず、挫折しての繰り返しで...
ダイエット 順調だったのに、急に停滞⁈ の対処法
ダイエット中よくある【停滞期】いったいどうしたらいい？ 本日の質問者 Aさん 50代 159㎝ 64㎏ Aさん：ダイエットを開始して最初の1ヶ月は体重が62㎏まで順調に減ったのですが 2か月目に入って増えたり減ったりしながら停滞していま...
ダイエット 食物繊維とヨーグルトだけでは便秘解消できません(´・ω・`)
肌のトラブルやパンパンに張ったお腹など、続くとツラい便秘。 特に女性で便秘に悩んでいる方って多いですよね。 【便秘解消に良いと思って…。思い当たる人は要注意】 こんな食事していませんか？ 食物繊維をしっかり摂ろうと思って根菜・きのこ類・...
ダイエット 夏はおうちで脂肪燃焼♪
全国的に暑い日が続いていて、私の住む仙台も30℃を超える日が続いています。 こう暑い日が続くと、身体を動かす気力もわかず、エアコンをつけた涼しい部屋でダラダラと過ごし 冷たい飲み物ばかり飲みがちになりますが 毎日そんな過ごし方を続けていると...
ダイエット ダイエットも健康も『成功のカギ』は小さな1歩から
【健康的な生活習慣は、『継続すること』】 健康的な生活習慣は身体の調子を整え、確実にダイエットや健康増進に繋がります。 例えば ⑴食事の量や栄養バランスを整える ⑵日常に定期的な運動を取り入れる ⑶睡眠時間を確保する ⑷ストレスを溜めない ...
ダイエット 痩せない原因は何？
【痩せない原因は何？】 『お腹の脂肪を何とかしたい。』 『〇㎏痩せたい。』 『増えた体重を減らしたい。』 等と思った時、 まずやらなければいけない事は 『普段の食生活の確認!!』 やみくもに食事を抜いたり、ハードな運動をしてもダイエット...
ダイエット まずは1ヶ月!!食事制限なしで痩せ体質になる7つのルール
【食事制限するとリバウンドしやすい⁈】 『早く痩せたい』と食事を大幅に減らしたり、 サプリや代替え食に置き換えてダイエットをすると 短期間で体重を減らすことはできたけど 結局リバウンドしてしまう。 そんな経験、ありませんか？ 特に50代...
ダイエット 梅雨の時期から始まる⁈夏バテ対策で代謝UP
そろそろ梅雨の季節がやってきます。 で、今から意識したいのが 【夏バテ対策】 『え？今から⁈』と思われるかもしれませんが、 今から普段の食事や生活に気を付けていけば、この後迎える『夏バテ』も 『食欲の秋の体重増加』も『冬太り』も回避できるか...
ダイエット ダイエットに挫折しないコツ
【短期決戦はリバウンドのもと】 『痩せたい!!』『痩せなきゃ!!』とダイエットを思い立ったらまず何をしますか？ たぶん、多くの方は 食事に気を付けたり、頑張って運動したりではないでしょうか？ で、1週間くらい続けて体重計に乗ってみる。 『お...
ダイエット 理想の身体を手に入れた時に本当に手に入るもの
【理想の身体を手に入れた時に本当に手に入るもの】 ダイエットの目的は人それぞれ。 おなかを凹ませてスタイルを良くしたい 着れる服じゃなく着たい服を着ておしゃれを楽しみたい 医師から指摘された健康診断の結果を改善したい 身軽に動けるようになっ...
ダイエット ダイエット効果UP♪簡単足裏マッサージ
【足裏マッサージで簡単に脚すっきり♪】 車や電車での移動時間が長いと脚がだるくなったり、パンパンに浮腫んだりしがちですよね。 動かない時間が長いと、血行が悪くなり、老廃物もたまりやすくなります。 そこでお勧めなのが『ボールを使った足裏マッサ...
ダイエット 外食・ご馳走三昧でも体重を増やさないコツ
【外食・ご馳走三昧でも体重を増やさないコツ】 今年の連休は、お出かけしたり外食したりしている方も多いのではないでしょうか 『どうせなら、美味しいものも色々食べたいし…』と ついつい食べ過ぎてしまう事もありますよね。 こういう時は、せっかくな...
ダイエット こんなダイエットは挫折します!!
【ダイエットに挫折しちゃうのはどうして？】 ダイエットを決意して、 『よし!!やるぞー』と頑張ってみたものの 『結局、続かなかった』 『最初は痩せられたけど、リバウンドしてしまった』 なんて経験ありませんか？ ダイエットに挫折してしまう...
ダイエット 50代の下腹ポッコリ&浮き輪肉改善法
【50代の下腹ポッコリ&浮き輪肉改善法】 年齢と共につきやすい腰回りの『浮き輪肉』 明らかに若い頃とはぜい肉の付き方が変わり、気になっている方も多いと思います。 ダイエットに成功して体重が減っても、なぜかそこだけはスッキリしないなんてご意見...
ダイエット 体重だけで判断してない？もしかして隠れ肥満かも！
【そこまで太っていないけど実は肥満⁈】 皆さんは健康診断の時などに適正体重を計算するときに使う『BMI』ってご存じですか？ 〈体重(kg)〉÷〈身長(ｍ)〉÷〈身長(ｍ)〉＝BMI値 で計算します。 女性なら18.5～24.9が標準体重で...
ダイエット ダイエットジプシーにならない為に
【世の中のダイエット情報に振り回されてない？】 今やスマホやパソコンで、どんな情報も入手できる世の中。 ダイエット方法も引き締めエクササイズも身体の不調の改善方法も ちょっと調べれば山のように出てきます。 で、 情報量多すぎ!! ダイエット...
ダイエット プロテインで痩せられる？
【プロテインはダイエット食？】 今やコンビニでもスーパーでも手軽に買える【プロテイン】 パクっと食べられるプロテインバーや たんぱく質を強化したお菓子、デザート、飲料まで、味も種類もたくさんなので 『ダイエットの為』とか 『痩せるから』と ...
ダイエット 痩せない原因がわかるかも？食事パターンをチェック!!
【その悩み、普段の食生活が原因かも!!】 『食事に気を付けているのになかなか痩せない』 『最近体重が増えてきた』 『疲れが中々取れない』 『冷えやむくみが気になる』 など、 50代になると身体の悩みもどんどん増えてきがちですよね 食事は、身...
ダイエット ダイエットにおススメの献立の立て方
【献立はパズルゲーム】 皆さんは普段の食事作り、献立を決める時どんなふうにして決めていますか？ 毎日の献立って考えるの面倒ですよね(笑) 私もついつい、ワンパターンのローテーションになってしまいます。 ただ、そんな中でも必ず気を付けているこ...
ダイエット 太ももをスッキリさせるには
【きれいな脚を作るには】 世の中の『身体の気になる部位』のランキング、 1位 お腹 2位 太もも 3位 二の腕… らしいです。 『太もも』、堂々の2位 で、皆様どんな感じで気になるかというと がっしり逞しいパンパンに張った太ももをほっそりさ...
ダイエット 夜中のデスクワーク、どうしても『おなかが空く問題』を解決するには？
【夜中のデスクワーク中どうしてもお腹が空く問題】 私も含め、個人事業をやっていると、資料作成やSNSで投稿する画像や宣伝用の画像作りなど、 はたまた、この時期は確定申告もあり、 夜な夜なデスクワークをすることが多いですよね。 そこで、ちょい...
ダイエット 栄養って何？ww
【あなたの健康をつかさどる『栄養素』】 健康のために 『バランスよく栄養を摂りましょう。』とか ダイエットしたいなら 『栄養バランスを整えましょう。』とか聞きますが、 （そもそもここで言う『栄養』は正しくは『栄養素』の事です。） その『栄養...
ダイエット 最近、久しぶりに体重を測ったら5㎏増えていた人へ
【身体は『日々の食習慣や生活習慣』で変わる】 現在の身体は、 日々、何をどのくらい食べてきたのか 日々、どのように生活してきたか によって出来上がったものです。 なので、今までの積み重ねによる結果です。 例えば、 『最近、何となくお腹周り...
ダイエット 気付かずに摂りすぎてカロリーオーバーになっているもの
ダイエット中【糖質】を気にしている方って多いですよね。 でも、ダイエットで気を付けるのは【糖質】ばかりではありません。 （そもそも【糖質】は大事な栄養素なので減らし過ぎはダメです。） で、 『たいして食べてないのに痩せられない』 という場合...
ダイエット 50代でもヒップアップは可能です（＾ω＾）
【50代、体型の崩れで気になるTOPは『お腹周り』と『お尻』!!】 50代ともなると、若い頃に比べて絶対的に変わってしまうのが ボディライン!! 特にお尻の形は垂れ下がってパンツが似合わなくなったり、横に広がって扁平で大きくなったりしがちで...
ダイエット だから上手くいかない、50代のダイエット
【若い頃と同じ方法では痩せられない】 『若い頃は、ちょっと食事を減らしたり、たくさん運動したりすれば、割と簡単に体重が落ちたのに、50代になって同じことをしても全然体重が減らない。』 と感じている方って多いですよね。 若い人でも、たくさ...
ダイエット ダイエットを邪魔する悪習慣を撃退するには？
【やめたいけど、ついついやっちゃうコト】 ダイエットをしよう!!と思っていても 『ちょっとの合間にチョコを1つ。気付けば1箱空けちゃった』 『スナック菓子、知らぬ間に袋が空っぽに!!』 『ついつい冷蔵庫を開けて何かつまんでしまう。』 『休み...
ダイエット それ、太る食べ方になってない？
【やらなきゃ損!!よく噛むことのメリット】 みなさんはいつもの食事、どの位の時間をかけて食べてますか?『早食いは太る』とよく聞きますが、これ、事実です!! というか、 『ゆっくり』 『よく噛んで』 食べると 痩せやすくなります 理由は たら...
ダイエット なかなか続かないダイエットを継続させるには？
【なかなか続かないダイエットを継続させるには？】 ダイエットの継続って、なかなか難しいですよね 食事を減らしたり、おやつをガマンして体重が減ったから、ちょっと油断してしまってリバウンド!! とか 『頑張ったのに体重が減らない』 『おやつもガ...
ダイエット ダイエット効果がUPするイチ押しの方法
【冷えはダイエットを妨げます!!】 女性はもともと『冷え』を気にする方が多いですが、更年期になると更に症状がきつくなるという方も結構いらっしゃいます。 （ちなみに私は10代～20代の辺りが一番ひどい冷え性でしたが、今はすっかり気にならなくな...
ダイエット 運動のハードルを上げないで!!
私は幼少から20歳くらいまでクラシックバレエを習っていて その後エアロビクスのインストラクターになり、 現在はパーソナルトレーナーとしてスタジオでのグループレッスンや、マンツーマンのパーソナルトレーニングで運動指導をしています。 が…!! ...
ダイエット お腹の脂肪を減らす食事
【そもそもどうしてお腹にこんなに脂肪がつくの？】 年齢と共に、全く減らないどころか、じわじわと増えていくお腹周りの脂肪。 これは加齢に伴う基礎代謝の低下や偏った食生活、食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足などで 使い切れず余ったエネルギーが脂肪とし...
ダイエット -13kg!!今考えたらわかること
【こんなダイエットしてませんか】 ▢太るからご飯は少量しか食べない ▢サラダばっかり大量に食べる ▢口にするものは栄養よりもカロリー重視 ▢お肉は太りそうなのであまり食べない ▢定食みたいな食事は太るからミ〇ドでドーナツ2個とコーヒー ▢ス...
ダイエット その食事量多い？少ない？
【ダイエットはまず食事を整えることから】 世の中いろいろなダイエット法がありますが 50代以降の大人女子がダイエットするなら 食事を 【食べすぎ】も 【食べなさすぎ】も良くありません。 【食べすぎ】れば、使い切れなかったエネルギーは...
ダイエット 5KG痩せるのに何日くらいかかる？
【1週間で-5kg!!ってどういうこと？】 時々ネットの記事や広告で 『これを飲んだだけで1週間で5kg痩せました～。』とか 『好きなものを食べて1ヶ月で-13kg!!』とか見かけますが いったい何が減ってそんなに減量できているのでしょうか...
ダイエット 痩せられないのは更年期のせい？
【更年期、体重がじわじわ増え続けている人へ】 『50代を過ぎて、体重が年々増えている。』 『そんなに食べてないのに太ってきた。』 『なにをやっても痩せづらくなった。』 などなど。 更年期に入って『以前より太りやすくなった。』と感じている方は...
ダイエット 食べてないのに太るのにはワケがある!!
【食べないダイエットの落とし穴】 『そんなに食べてないのに体重が減らない』 『食べるのを我慢しているのに体重が増える』 『カロリーを気にして食べているのに痩せられない』 これにはちゃんと理由があります。 例えば ーーーーーーーーーーーーー ...
ダイエット 『ダイエットしたい!!』と本気で思っても続かない原因はコレ
『今年こそは痩せよう!!』と、お正月明けにダイエットを決意しても、1週間もたつと、 そんなこと、とんと忘れて過ごしている 何となく、うやむやになっている そもそも1週間も続かなかった なんてことになっていませんか？ 実は『〇〇kg痩せたい!...
ダイエット 運動ってしなきゃダメなの？
【運動ってしなきゃダメなの？】 最初に最初に答えから言うと、 絶対しなきゃダメなものではありません。 でも、やった方が断然いい。 です。 例えば、以前のブログにも書きましたが、 『運動で痩せる』は効率的ではありません。 痩せたいの...
ダイエット お酒とダイエット
先日、ご年始にお客様からワインを頂きました♪ さっそく頂きましたが、とっても美味しゅうございました(*´ω`*) さて、みなさまお酒はお好きですか？ 私も毎晩晩酌する派(笑) ワインだったらワイングラスで2杯。 日本酒だったらショットグラス...
ダイエット ガマンせず増えた体重を今月中にリセットするコツ
増えた体重を今月中にリセットするコツ 休み続き、ご馳走三昧で気になるお腹周り(´・ω・`) 怖くて体重計には乗ってないなんて方もいらっしゃると思いますが、 ズボンを履いた時『あ“…』と現実を突きつけられ…(笑) こうなると、どうしても食事を...
ダイエット 食べすぎた時の上手な調整法
皆さま、いかがお過ごしですか？ お正月中忙しかった方も、のんびりできた方も、明日からは通常通りという方が多いのではないでしょうか？ 年末年始で増えた体重も、そのままにしておくと本当に【脂肪】として身に付いてしまうので、こちらも明日からは上手...
ダイエット 『食べ方』を意識するだけで、お正月のプラス1kgを防ぐコツ
お正月と言えば、 おもち、お節、そしてアルコール どうしてもカロリーオーバーになりがちですが、お正月明けに体重がどーんと増えてしまうのは、このカロリーオーバーのせいだけではありません!! 今年のお正月は『食べ方』をちょっと工夫して楽しく食べ...
ダイエット きっかけは…
本日、今年最後のインスタLIVE、終了いたしました 今年の3月から同じダイエットカウンセラー&トレーナー仲間のむつみんと始めたインスタLIVE。 きっかけは私の変形性股関節症の手術が決まって 『術前～術後の様子をこれから手術を考えている人へ...
ダイエット ダイエットを成功させたいなら…
なんだかんだとイベント続きで、珍しく外食の多い12月でしたが、 昨日のクリスマスで、ひと段落。 娘のリクエストで、チキンを焼いてバジルのパスタとサラダとカプレーゼ。 こんな風に普通のクリスマスが過ごせたのは5年ぶり位かも(笑) という訳で、...
ダイエット パーソナルトレーナーが、わざわざお金を払って他人にパーソナルトレーニングをお願いする理由
ダイエットも運動も、 何かしらの問題を抱えている場合、 自分一人で解決するのは、かなり難しいです。 私の場合、今年の3月に変形性股関節症で両脚の大腿骨頭を人工股関節に置き換える手術をして 退院後すぐに週1回のパーソナルトレーニングを受け始め...
ダイエット 外食が続いた時の体重増加を防ぐコツ
年末年始はイベントも多くて外食になる機会も多いもの。 そうすると気になってくるのが、 【体重増加】 日ごろダイエットを頑張っていても、この時期になると 『なんか、お腹周りが…』 『ちょっとパンツがきつくなってきた…』 『顔がパンパンで、いつ...
ダイエット 年末年始のプラス1㎏を防ぐコツ
【今から知っておけばダイエット中もこれで安心！】 そろそろ 忘年会 クリスマス 大晦日 そして年が明けたらお正月。 …と、イベント盛りだくさんのシーズン。 なので そんなイベントシーズンで ご馳走を食べても ／ 体重を増やさない為のコツ ＼...
ダイエット いくら食べても、何か食べたいのは『これ』が足りていないから
ランチの後、夕食の後、あんなに食べたのに、 いつも 一息ついたら 『何か物足りない』『何か食べたい』なんてなることありませんか？ そんなにお腹が空いている訳ではないのに、物足りなくてついついそばにあるお菓子をつまんでしまう。 それでもまだ物...
ダイエット 毎日甘いものを食べたくなるのは〇〇の栄養不足!!
小腹がすいたらクッキーをぱくり 一息つくときにチョコレート 食後のケーキやお饅頭ww カフェでは甘いドリンク などなど… ダイエットしたいのに 甘いものが『やめられない止まらない～♪』なのは 『甘味(砂糖)依存症』になってしまっているかもし...
ダイエット ビタミンＣたっぷりで美肌効果♪風邪の予防にも!!冬の簡単レシピ教えて頂きました!!
毎週火曜日20:00～ 【瘦せたい方はコレやって♪ダイエット情報局】 朋&むつみんインスタLIVE 先日12月6日㈫は、ゲストに料理研究家おはまりの柳田真理子さんをゲストにお迎えして お料理LIVEを開催しました。 むつみんのお家にリンゴが...
ダイエット 不足すると肥満のリスク73%増加!!
12月に入り、スーパーではクリスマス&来年のお正月用品コーナーが設置され 『師走だなぁ(´・ω・`)』と秋はとっくに終わったことを感じる今日この頃。 あれ？ 『食欲の秋って終わったの？いまだに食べても食べてもお腹がすくんだけど…。』 (ﾟд...
ダイエット 秋の食欲が未だに止まらない…はこれが原因
12月になり季節も秋から冬へと移り変わってきましたが、 【食欲の秋の食欲が止まらない】なんてことはありませんか？ という訳で、本日は 『食べるのが止まらない』 『ずっと食べてる』 『いつもお腹が空いている(様な気がする)』 という時の原因と...
ダイエット めちゃくちゃ大変!!『食べるのをガマンしたくないから運動して痩せよう』をパーソナルトレーナーが薦めない訳
こちらは前回の記事(何をすれば痩せられるのか？ その①食事制限(カロリー制限)は痩せられる？)と(何をすれば痩せられるのか？ その２ 糖質制限は痩せられる？)の続きです。 【運動だけで痩せることは難しい】 結論から言うと、今までの食習慣を変...
ダイエット 50代、『痩せにくくなった(´;ω;`)』と思ったら最初にやるべき3つの事❣️
【40歳を過ぎたころから、体重が少しずつ増加】 40歳を過ぎると、女性はホルモンのバランスやそれまでの生活習慣、活動量の変化などで 体重増加に悩むことが多くなります。 『50代になるころには気付いたら10Kg以上増えていた!!』 『色々なダ...
ダイエット 何をすれば痩せられるのか？ その２ 糖質制限は痩せられる？
こちらは前回の記事(『何をすれば痩せられるのか？その① 食事制限(カロリー制限)は痩せられる』）の続きです。 前回は、ダイエットする時『食事制限(カロリー制限)』はお勧めしない訳を書きましたが、 今回は【糖質制限】についてのお話しです。 【...
ダイエット もう太らない!!食事をととのえる為の3つのSTEP
【食事をととのえる】って具体的に何をしたらいいの？ ダイエットや健康のために 【食事をととのえる】ってよく言いますが、 そもそもどこから手を付けたらいいのか 何から改善したらいいのか 分からなくなることはありませんか？ 何となく意識してみて...
ダイエット 何をすれば痩せられるのか？ その①食事制限(カロリー制限)は痩せられる？
『痩せたい!!』と思ったとき、まず思いうかぶのは、何ですか？ ①食事制限(カロリー制限) ②糖質制限 ③運動 あたりが多いと思います。 ①、②は結構すぐ結果がでますよね。 ③は健康的でよいですね。 でも、 実は3つとも、あまりお勧めではあり...
ダイエット 鍋物だからヘルシー？ちょっと待って!!その食べ方太るかも⁈
【鍋物だから野菜もたっぷり食べられてヘルシーの罠】 本日のインスタLIVEは これからの季節登場回数が多くなる【鍋物】についてのお話しをしました。 確かに野菜もたっぷりとれるし お肉やお魚 きのこ類も たっぷり食べられます。 締めには雑炊や...
ダイエット 【身体ポカポカ代謝もUP♪ダイエットにもおすすめエクササイズ】
寒くなって来たので、先週のインスタLIVEに引き続き 今日は代謝を上げる運動で身体を温めました ポイントは【肩甲骨】 肩甲骨の周辺には【褐色脂肪細胞】が集まっていて、 肩甲骨をしっかり動かすと、この褐色脂肪細胞が活性化され、 内臓脂...
ダイエット 【色々な野菜を食べるメリット】
【色々な野菜を食べるメリット】 菊芋が出回る季節となりました♪ 先日おすそ分けして頂いた菊芋。 ありがたすぎる とりあえず、スライサーで皮ごとスライスして ごま油 ブラックペッパー 塩 で頂きました。 パリパリで旨い＼(^o^)／ 野菜には...
ダイエット ダイエット効果が上がる【魔法の粉？】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【代謝をスムーズにするために必要なこと】 ダイエットを成功させるためには、バランスよくしっかり食べることが大切です...
ダイエット ストレスはダイエットの大敵!!
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ストレスはダイエットの大敵!!】 生きていれば、誰でも何かしらのストレスはあります。 でも、この『ストレス』が常...
ダイエット 確実にダイエットしたいなら
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【確実にダイエットしたいなら】 ここ1，2年は外出自粛もあり『体重が増えてきた』という方が急増しています。 以前こ...
ダイエット "ダイエットに良い”の落とし穴
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【"ダイエットに良い”の落とし穴】 いま巷では、ダイエットに関する情報や健康情報があふれていて、 どれを信じたらよ...
ダイエット 質のいい睡眠でダイエット効果UP
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今日は前回に引き続き『睡眠』のお話です。 前回の記事はこちら⇒寝不足は太る？睡眠不足と肥満の関係 質のいい睡眠...
ダイエット 寝不足は太る？睡眠不足と肥満の関係
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今日は『七草がゆ』の日ですね。 1年の無病息災を願って頂く七草がゆは、お正月の食べ過ぎで疲れ気味の胃腸にも優し...
ダイエット お正月後、体重を戻す食事法
【お正月後、体重を戻す食事法】 しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今日から仕事始めの方も多いと思います。 仕事が始まれば、わざわざダイエットするため...
ダイエット こう飲めば太らない⁈ダイエット中のお酒の上手な飲み方
あけましておめでとうございます しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 今年も皆様のダイエットに役立つ情報をお届けしてまいります 本年もどうぞよろしくお願...
ダイエット 食べ過ぎたときのリカバリー法
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【食べ過ぎたときのリカバリー】 年末年始は 忘年会にクリスマス、 そしてお年とり(←地域によってやるところとやらな...
ダイエット 年末年始はお皿で痩せる⁈
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【年末年始はお皿で痩せる⁈】 みなさんのおうち、普段はおかずは一人分ずつお皿に盛っていますか？ それとも、大皿...
ダイエット 【それって、たんぱく質？】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【それって、たんぱく質？】 健康的にダイエットするには『五大栄養素』の ・たんぱく質 ・脂質 ・炭水化物 ・ビタミ...
ダイエット 生野菜、食べてますか？
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 12月に入り、冬も本番。 『鍋物』や『おでん』のおいしい季節ですね わたしも先日、たっぷり作ったおでんを3日にわた...
ダイエット ダイエット中は『おやつ』は我慢？
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエット中は『おやつ』は我慢？】 先日、家にあった 『米粉』と『あずき缶』を使ってケーキを作りました ふんわり...
ダイエット この時期ダイエットを成功させるには
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 寒くなってくるとついつい疎かになる『水分補給』 空気が乾燥するこれからの時期、 『水分不足』はダイエットに大きく影...
ダイエット 【堅いものが食べたい!!それって…】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【堅いものが食べたい!!】 ㅤㅤㅤㅤㅤ ちょっとひと段落の時、 帰宅して夕ご飯までの合間、 夕食後、寝る前までの間...
ダイエット 【この半年で体重が3キロ増えた人へ】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【この半年で体重が3㎏増えた人へ】 あなたの体重、ここ半年で3kgくらい増えてませんか 世の中の状況が変わり『リモ...
ダイエット 【どうしたら1日に水1.5ℓ飲めますか？】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【どうしたら1日に水1.5ℓ飲めますか？】 夏の汗をかきやすい時期に限らず、 ダイエットをする上でもお水はしっかり...
ダイエット 【夏の体重減少にはご用心!!】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【夏の体重減少にはご用心!!】 暑くなると、 ついついそうめんやざるそばで終わらせる。 〇〇フラペチーノとか かき...
ダイエット ダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜 夏野菜の1つ【オクラ】にはダイエット 夏バテ予防や疲労回復 生...
ダイエット 【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】
【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】 ダイエットしてるのに、 『無性に甘いものが食べたくなる』 『甘いものがやめられない』 『ついつい、甘いものに手が伸びる』 なんてことありますよね。 まず、はじめに、 おやつを食べるのは悪い...
ダイエット 【言葉は行動を変える!!】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【言葉は行動を変える!!】 夏が近づいて、薄着の季節となりました。 薄着になると、気になるのはやっぱり 余分な脂肪...
ダイエット 【紫外線とダイエット】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【紫外線とダイエット】 夏が近づいてくると 気になるのが 【紫外線】 5月位から強くなると言われている【紫外線】は...
ダイエット 【ダイエット中、食べてはダメなもの】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエット中、食べてはダメなもの】 本日、仕事が夕方早くに終わったので、 近所の居酒屋さんに寄り道しました。 流...
ダイエット 50代からの基礎代謝の上げ方
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【50代からの基礎代謝の上げ方】 よく、 『40歳過ぎてから代謝が落ちて～』とか 『代謝が悪くて50歳過ぎたら何を...
ダイエット 【きのこを食べて代謝をUP♪】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【きのこを食べて代謝をUP♪】 きのこ、食べてますか？ きのこは、 【食物繊維】が豊富で【低カロリー】な食材です ...
ダイエット 肉じゃがには白滝を入れよう♪
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 明日、知り合いの女の子(娘くらいの歳の子)の所へ行く手土産に、 惣菜パンを作りました ついでに明日の朝、肉じゃがも...
ダイエット 【梅雨の不調とダイエット】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【梅雨の不調とダイエット】 みなさん、日頃こまめにお水は飲んでいますか？ 梅雨の時期、 【倦怠感】 【頭痛】 など...
ダイエット 【お酒を飲む人にもおすすめの野菜】
しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 本日はお休みだったので、 丸1日、6月からの仕事の準備の時間がたっぷりとれました。 わくわく(・∀・) パソコン作...
ダイエット 不足するとダイエット効果が上がりにくくなる栄養素
今日5月27日は 【小松菜の日】 なのだそうです。 『ま』はどこいった?（５は『こ』ってのは許す） という訳で、 本日の野菜のおかず 【小松菜とちくわのおひたし】にしました。 良く見えませんが、 ・塩昆布 ・桜エビ も入っています さて、 ...
ダイエット 美肌ごはん♪
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【美肌ごはん】 鶏手羽元って美味しいですよね ㅤㅤㅤ シワやたるみ予防対策に効果...
ダイエット 【ダイエットの妨げになる物】
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットの妨げになる物】 もう、ずっとマスク生活が続いていますが、 最近、ど...
ダイエット 【増えた体重、上手な調整の仕方】
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【増えた体重、上手な調整の仕方】 GWも明けて、また今日からいつもの生活がスター...
ダイエット 【満腹はダイエットの敵！！ 満足はダイエットの味方！？】
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【満腹はダイエットの敵満足はダイエットの味方】 皆さんは食事をとった後 『あー満...
ダイエット 健康食品製造機
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ぬか漬けを始めて、 早１か月 すくすくと 良い子に育っています 塩の角もとれて ...
ダイエット どっちが良いの？【肉と魚の違い】
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【肉と魚の違い】 ダイエットにも 美容にも 健康にも 【たんぱく質】が必要不可欠...
ダイエット 【その『食欲』の正体は？】
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【その『食欲』の正体は？】 みなさんにとって【食事】って何でしょう？ 考えたこと...
ダイエット 【女性は小麦でできている?!更年期世代はグルテンは控え目に】
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【女性は小麦でできている?!更年期世代はグルテンは控え目に】 最近よく耳にする【...
ダイエット 上手くいかない時の対処法はダイエットも同じです。
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！ 気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットしなきゃと思っても…】 『今年こそ痩せよう』 『リモートワークで体重...
ダイエット ダイエット中でも美味しく食べてお腹も満足。肌や髪の健康にも◎
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットしながら髪や肌もキレイになろう】 無理な食事制限や○○だけダイエット、炭水...
ダイエット 野菜をたくさん食べるコツ
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 毎日の食事、毎回1から準備しようとすると大変ですよねちょっとでもすぐ使える状態に下ごし...
ダイエット ダイエットはカラフルに♪
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットするには、栄養バランスをととのえることが大切です(^^)でも、何にどんな栄養...
ダイエット 【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】ダイエットを成功させるには、食事からそれ...
ダイエット 【これで挫折しない!! ダイエットのコツ】
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【これで挫折しない!! ダイエットのコツ】 ダイエットを始めるとき、まず、何をします...
ダイエット 【口癖を変えてダイエット効果UP？】
本日もご訪問ありがとうございます しっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【口癖を変えてダイエット効果UP？】 よく使う言葉は、脳に大きく影響します。『引き寄...
ダイエット 炭水化物は太るのか？
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【炭水化物は太るのか？】 ダイエットカウンセリングをしていると、お客様の中には一緒にお食事内容の見直しをしていると、『痩せたいんだったら、やっぱり...
ダイエット 【ダイエットに立ちはだかる問題を解決するには】
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 【ダイエットに立ちはだかる問題を解決するには】 先日、担当していた専門学校の授業が年度最後だったので、贈る言葉として、偉人の名言をひとつ紹介しまし...
ダイエット 食習慣を改善して、一生太らない食習慣を身につけるには
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です ダイエットは食事が8割!! 痩せたいと思ったら、もちろん健康のために運動することも必要ですが、まずは、食習慣の改善が大前提です。 でも、 『どう改...
ダイエット 仕切り直して、今日からは『食べる』ダイエット♪
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です。 お正月が開けて、あっという間に1月も後1週間。年明けに『よし！今年は痩せるぞ!!』と目標を立てた皆様、順調にダイエットは続いていますか？ 食べ過...
ダイエット ダイエットに挫折しないために意識する事
本日もご訪問ありがとうございます(^^)/ とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】高橋朋子です今年もあと少しとなりましたが、『今年こそダイエットするぞー』と目標を立てたはずの方、目標は達成できましたか？ 三日坊主で終わったり、ちょっ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０６【ダイエットの効果を上げる栄養バランス】
こんばんは(´▽｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 前回、前々回と、身体の脂肪1㎏落とすための消費しなければいけないエネルギーと、1ヵ月で1㎏落とすために、食品パッケージの成分表を見て、カロリーを確認するようにしよ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０５【食品パッケージの裏に書いてある栄養成分をチェックしよう】
こんばんは(＾ω＾)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 前回のブログで、脂肪を１㎏落とすのに消費しないといけないエネルギーは7200㎉、1ヶ月で１㎏痩せる為には1日当たり240㎉減らせば良いというお話しをしました。記事...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０４ 【リバウンドせずに痩せるには？】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 生活様式の変化により、『なんだか今年は体重が増え続ける一方(;´･ω･)』な状態で迎える食欲の秋。『このままではいけない。』とダイエットを決意して、『よし！1ヶ月...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０３【食欲の秋の体重増加を防ぐには】
こんばんは(´▽｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 10月ですね。早いなぁ。 今年もあと3ヶ月。粛々と頑張ります(＾ω＾) さて、食べることが大好きな人にとっては正に『食欲の秋到来』の季節です。旬のものを食べて『あ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０２【お腹周りをすっきりさせるには？】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日のお題は【お腹周りをすっきりさせるには？】でございます。もちろん、『摂取エネルギー』と『消費エネルギー』のバランスがとれていないといけないのは大前提ではありま...
ダイエット 【40代からのダイエットの基本】その１０１『足裏メンテナンスでスッキリ疲労解消♪』
こんばんは(^-^)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 最近、朝晩はぐっと気温も下がり、ようやく秋らしくなってまいりました。 これからの時期は、長かった夏の疲れが出やすいので、湯船にゆっくりつかったり、お休み前にストレ...
ダイエット ダイエット体験レッスン開催のお知らせ
こんばんは(^o^)／【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 来る9月16日水曜日より、久しぶりの【ダイエット体験レッスン】開催いたします 今回の【体験レッスン】は9月13日から販売される、太白区【長町】【長町南】【富沢】...
ダイエット 【40代からのダイエットの基本】100記事め記念にまとめてみました その2
こんばんは(∩´∀｀)∩【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 前回のブログ『【40代からのダイエットの基本】100記事め記念にまとめてみました その１』⇒で、ダイエットの基本やコツ、効果的な運動などを、整理してまとめまし...
ダイエット 【40代からのダイエットの基本】100記事目記念にまとめてみました その1
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 9月ですね。今年も、あと4か月。ざっと、1週間を17回繰り返したら終わるのね(´・ω・｀) 月日が経つのは本当に早いもので、2017年5月13日から始めたダイエ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９９【この時期、過ごし方で変えたいお勧めの食材】
こんばんは(^O^)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 全国的に猛暑が続いておりますが、今年は特にマスク着用でのこの暑さ(´・ω・｀) 具合が悪くならない様に工夫しないといけませんね。 さて、本日のお題【この時期、過ご...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９８【ダイエット中の食事制限】
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です 本日のお題【ダイエット中の食事制限について】 『ダイエットするなら食事制限しなきゃ。』…ほとんどの方がそう思っているのではないでしょうか。 この、...
ダイエット 『身体改善ダイエット』モニター様レッスン開始♪今日は2回目(･∀･)/
こんばんは（＾－＾）【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は9月から始まった『身体改善ダイエット』のモニター様のレッスン、第2回目でした。先週はレッスン翌日背中やお尻や内ももが結構な筋肉痛だったそうですが、今日も、し...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９７【自分の数値を確認してみよう】
こんばんは(´∀｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ・40歳を超えた頃から、体重が増えてきた。・若い頃とは脂肪のつく場所が変わってきて、ダイエットしても中々落ちない。・ダイエットを始めても、長く続かない。・痩せたと...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９６【夏バテで体重減少した人は気を付けよう】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です9月に入り、仙台は大分過ごしやすくなりました。 さて、本日のお題【夏の食生活を振り返ってみよう】 今年の夏も、連日猛暑続きでしたが、『夏バテで、食欲もなく、体重が落...
ダイエット 9月からは…。
こんばんは【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 9月になりました。『今年こそはダイエットするぞ!!』とお正月に誓いを立てた方もいらっしゃると思いますが、順調にダイエット出来てますか？ そろそろ美味しいものが目白押しの秋が...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９５【『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』は失敗しやすい】
こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です さて本日のお題は【『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』は失敗しやすい】です。『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』ダイエットをしようと思った時、こんな目標を立てる方も多いかと...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９４【現状が中々変わらない時に変えてほしい事】
こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 夏真っ盛り、薄着の季節ですね薄着になると、やっぱり気になるのは、余分な脂肪が付いた二の腕やウエスト周り（´・ω・｀） 気になる部分を鏡で見ながら、『これ、何とか...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９３【呼吸を深くしてダイエット効果をアップさせよう】
こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 梅雨の時期は気圧の低下で自律神経が乱れ、頭痛や肩こり、怠さや疲れなどが起きやすくなりますが、この自律神経の乱れはダイエットの妨げにもなります。 下の項目で思い当...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９２【普段の食生活を確認しよう】
こんばんは（＾－＾）【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日のお題【普段の食生活を確認しよう！】 大分前のブログで『食事記録シート』の活用をお勧めしましたが、↓↓↓ 『お腹の脂肪を何とかしたい。』『〇㎏痩せたい。』『増...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９１【『梅雨だる』解消にお勧めのお家で出来る運動】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は雨の為地下鉄で移動でした。電車を待っていると、隣りではお父さんに抱っこされた女の子が、ホームに近づいてくる電車に向かって一生懸命手を振っていました。 『（か...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９０【梅雨の時期元気に過ごす為の工夫②】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は昨日の続きで【梅雨の時期元気に過ごす為の工夫】のその②、『梅雨時期のむくみ改善対策について』についてのお話しです。 昨日は梅雨の時期『怠さ』を感じたら積極的...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８９【梅雨の時期、元気に過ごす為の工夫①】
こんばんは(´∀｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 6月ですね。今日は間もなくやってくる『梅雨の時期、元気に過ごす為の工夫』のお話しです。 梅雨の時期、怠さむくみめまい等を感じやすくなる方が多く、これは気圧や湿度に...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８８【番外編 応援隊長の体重の話し】
こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先日ホームベーカリーでパンを焼こうと思ったら、何故か生地がいつまでもドロドロで焼き上がらず、『ついに寿命か』と思ったのですが、今日再チャレンジしたら、何事も無か...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８７【減量のペースについて思う事】
こんばんは(´∀｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今日は雲1つないさわやかな青空で、往復約1時間のマリリンでの移動も、軽く汗ばむ良い運動となりました さて、今回は【減量のペース】についての私の考え。 よく『1週間で...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８６【身体の土台である“足”をケアしよう】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 過ごしやすく、外を歩いていても、爽やかで心地よい季節となりました。本日はダイエットにも影響しやすい『足のケア』についてのお話しです。 立っている時も歩いている時も...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８４ 【ダイエットやトレーニング用グッズをついつい買ってしまうけど使わないの法則】
去年のブログを見ていたら、自転車を今のマリリンに変えて、もう１年になる事に気付き、時の過ぎゆく速さにびっくりしております。 こんばんは（＾－＾）【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今度、自転車やさんに持って行ってメンテナ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その82【献立メニューの決め方】
今日の晩ご飯、牛丼VSハッシュドビーフ、ハッシュドビーフに軍配が上がりました。 あ、ハッシュドビーフも市販のルウを使わないので、（トマトの水煮使って作ります。）結構あっさりしています。 こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８１【あなたの骨盤はどのタイプ？】
こんばんは(･∀･)/アイスはカップとコーンだったらコーン派の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日の仙台は大分暖かな1日でした。3月は日によって寒くなったり暖かだったり、雨が降ったりと、お天気が変わりやすく、何を着...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８０【〇〇予防には△△を毎日食べると良い。とか、良く聞くけれど…。】
こんばんは(´∀｀)『長時間の会議にはシートクッションを持参しよう。』と心に決めた、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は午前中、パーソナルレッスンを終えた後、午後からは授業を担当している専門学校の会議でした。今年...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７９【お腹の脂肪を減らすには】
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です さて、今日のお題【痩せたい部分はやっぱりお腹？】よく、ダイエット目的のレッスンで『身体のどの部分が一番気になりますか？』と最初のカウンセリングでお...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７８【更年期、食べてないのに太る。の謎】
こんばんは(･∀･)/スーパーで活きた貝を見ると突きたくなる【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ずっと気になっていたので買ってみました。 ほんのり枝豆味。 さて、早速ですが今日のお題。【そんなに食べていないのに、痩せな...
ダイエット ダイエットを成功させる為の4つの対策
こんばんは≧(´▽｀)≦本日の夜ご飯は春菊入りの麻婆豆腐だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 昔、餃子に刻んだ春菊を入れたら美味しかったのを思い出し、今回麻婆豆腐に入れてみました(^^)/ 美味い！！ 春菊好きの方...
ダイエット ダイエットの悩みは人それぞれ。自分に合った方法を見つけよう！
こんばんは(･∀･)/ピザのチーズのはみ出たカリカリ部分が好きな【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は自転車ごと飛ばされそうな強風でした((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ上り坂で向かい風とか、前に進めないよ。かなり脚と体幹使...
ダイエット 終了間近！！“おためし【痩せトレ】個人レッスン”お申込みはお早めに（＾◇＾）
こんばんは(･∀･)/資料をプリントアウトしようとしてエクセルを立ち上げたら、問題が発生してぐーぐる先生に助けてもらった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀） 更新プログラム1つアンインストールしたら解決し...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７７【ビタミンB₁で疲労回復】
こんばんは(´∀｀)本日の夜ご飯は豚ヒレ肉でポークカレーだった、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です豚肉は体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なビタミンB₁が豊富で、疲労回復に効果的です。また、ニンニクやニラ、玉ねぎ等...
ダイエット 【てれまさむね(NHK)】でお正月太り解消エクササイズ明日放送予定です♪
こんばんは（＾－＾）冬の寒さはちょっと苦手な【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です寒いと、眠くなります。（´・ω・｀） 本日は、テレビの収録がありました。NHKの『てれまさむね（夕方６:10～7:00）』で明日放送される予...
ダイエット ４０代からのダイエットの基本 その７６【お正月、食べ過ぎてしまったら】
こんばんは(´∀｀)お正月3が日は 家で映画を見たり あやとりで遊んだりしてあやとり ゆっくり過ごしている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です インドア満喫(笑) 明日からは、日常に戻ります。 さて、今日のお題は、【お正...
ダイエット 辛い脚の浮腫み解消にお勧めのエクササイズ
こんばんは(･∀･)/本日仕事納めだった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今年も沢山の方にお世話になりました。支えて下さった皆様、本当にありがとうございました 明日からは、お掃除頑張ります(笑) 【辛い脚の浮腫み解消に...
ダイエット 年明け、ダイエット特別個人レッスン開催致します♪（1月限定）
こんばんは(･∀･)/先日漬けこんだ味付きたまごの黄身の固まり具合が丁度良い感じで、ニヤッとしている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 煮豚も作ってみました(ﾉ´▽｀)ﾉ *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７５【姿勢の崩れはダイエットの大敵】
こんばんは(･∀･)/味付きたまごの漬けだれのしみこみ具合が気になって冷蔵庫を開ける度にチェックする、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀） 明日まで、我慢します。 本日のお題【姿勢の崩れはダイエットの大敵】...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７４【食事の時は音も楽しんで年末年始の食べ過ぎ防止♪】
こんばんは(･∀･)/お休みの日はドーナッツを食べながらまったりコーヒーを飲んだりする、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今回は丁度冷蔵庫に、チョコペンがあったので、かけて遊んでみました。（かけ方雑ですが） 出来立て...
ダイエット ４０代からのダイエットの基本 その７３【冷え性、骨粗しょう症予防には今が旬の小松菜がおすすめ♪】
こんばんは(´∀｀)今日の夜ご飯は小松菜ソースのツナスパゲッティだった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 お陰様で小松菜たっぷり摂取出来ましたが、やっぱり、ブレンダ―ほしいぞ（´・ω・｀）（↑↑年代物のミキサー使用）...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７２【今年の締めくくりは姿勢をきれいに整えてスッキリ新年を迎えよう!!】
こんばんは（＾－＾）昨日、和菓子作りに挑戦してみた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ねりきり。 ちょっと水分を飛ばし過ぎでした。加減が難しい…（´・ω・｀） さて、今年もあと35日となりました。 今年初め、『今年こそ...
ダイエット 【ミドルエイジのためのダイエットセミナー】part2 開催のお知らせ
こんばんは(･∀･)/ここ数日で手袋やマフラー、レッグウォーマー、ヒートテックのインナー上下、ライトダウンなど、次々導入している【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 今日は『小雪』なんですね。暦通り、少しずつ冷え込みも...
ダイエット ダイエットにバランスボールで基本のトレーニング★お勧めの1週間メニュー
こんばんは(･∀･)/ここ数日パソコン周りがカオスな状態になっている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですよし、明日お片付けしよう（｀・ω・´） さて、街路樹は大分紅葉して、秋も深まって参りました。ご飯の美味しい季節ですね...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７１【お家エクササイズを始めよう】
こんばんは(･∀･)/アンクルウェイトをネット購入した、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 足首につける重りです。 ↑こう(笑) ちょっと思いついたことがあって試しに買ってみました。流石に外にはつけて行けないので（ご...
ダイエット 第１回セミナー無事終了。ご参加下さった皆様ありがとうございました(*^_^*)
こんばんは(´∀｀)帰りの自転車移動、片道30分程ですが、ラスト5分で突然の大雨に見舞われた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀） 本日は『生活習慣病も改善するミドルエイジのためのダイエットセミナー』を開催い...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７０【あなたの太り方はどのタイプ？】
こんにちは（＾－＾） 昨日、珍しく梅酒を飲んだ【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です こういうの飲むと、果実酒とか、作ったことありませんが、『今度チャレンジしてみようかなー』なんて思います。 さて、本日は『太り方のタイプに...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６９【ダイエットの目的が明確になったらやるべき４つの対策】
こんばんは(´∀｀)仕事帰りに寄ったショッピングモールでひつじのショーンに出会う事が出来て嬉しかった、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 非常口から登場(笑)どうやらこれから営業活動の様です。 ちょっと猫背ですね。肩凝...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６８【目標を明確にするチェック表を使ってみよう】
こんばんは（＾－＾） 今日はお休みにつき、1日を家で過ごした【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です お年頃女子のおしゃべりは止まりませんね(笑)母は延々聞き役です(^_^;) さて、本日のお題は『ダイエットしなきゃ』と思っ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６７【自然のチカラ・ファイトケミカル】
こんばんは(´∀｀)本日の夜ご飯はカレーだった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ぺろっと平らげました（＾－＾） 9月もあっという間に月末になりましたね。今年もあと3ヶ月ちょっとかと思うとびっくり∑(ﾟДﾟ)1日1日、...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６６【食物繊維が実はかなり大切な訳】
こんばんは(^^)/フットネイルを夏バージョンから秋バージョンにしてもらった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 明日から、またもや3連休ですね。応援隊長は、3連休その②も通常通りのお仕事です（｀・ω・´） さて、本日は...
ダイエット 40代からのダイエットの基本その６５【衣替えでショックを受けない為に】
こんばんは(･∀･)/前回のブログの投稿で、丁度300投稿になっていた事に気付き、『結構続けてきたんだなぁ…(しみじみ)。』と感慨にふける、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です このブログに引越す前に書いていた分のブログ...
ダイエット 生活習慣病が気になる方におススメの【ダイエットセミナー】開催のお知らせ
こんばんは（＾－＾）パーソナルレッスンの帰りに寄ったスーパーで、甘露煮用の無花果を見つけ、迷わず買って帰った、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 明日煮ます(ﾉ´▽｀)ﾉぐつぐつ。 先日、ちらっとブログに書きましたが、...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６４【季節の変わり目は食事内容を確認しよう】
こんばんは(´∀｀)一昨日YouTubeでバレエの『コッペリア』を観てから『祈り』の曲が頭で無限ループしている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 何故にこの曲？って感じですが、昔10年位バレエを習っていたので、バレエ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６３【生野菜も温野菜もまんべんなく食べよう】
こんばんは(´∀｀)本日の夜ご飯は牛丼だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 玉ねぎ、白滝、ゴボウで増量(笑)お味噌汁で緑黄色野菜を補いました お盆が過ぎても、猛暑が続いております。食欲が落ちてさっぱりした物しか受け...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６２【連休中増加した体重を戻すには』
こんばんは(^^)/ 今日のミッションは営業マンを描く事だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です …謎。 さて、連休も終わり、明日からいよいよお仕事!!という方も多いかと思います。ゆっくりお休み出来ましたか？ (｡･ω...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６１【自分の食の嗜好を確認してみよう】
こんばんは(´∀｀)今年2度目の冷やし中華を食べた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 右奥はひよこ豆とコーンと塩昆布のマヨ和えです。ドライパックの缶詰のひよこ豆と冷凍コーンと塩昆布を、マヨネーズで和えただけなのですが手...
ダイエット 連休は腸内環境のバランスの乱れに気を付けよう(^^)/
こんばんはヽ(^。^)ノEarth,Wind＆Fireを聴きながらご機嫌にパソコンに向かっている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですノリノリなので若干落ち着きがない(笑) 間もなくお盆ですね。早い方だと、明日から連休にな...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５９【ダイエット効果を上げる肩甲骨はがし】
こんばんは(´∀｀)本日白いオーバーオールを履いていて、お約束通りコーヒーをこぼしてしまう【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(ToT)ちなみに、オーバーオールは英語サロペットはフランス語でどちらも同じ『つなぎ』の服の事...
ダイエット 『3ヶ月変身ダイエット』受講のお客様その後の嬉しいご報告♪
こんばんは(･∀･)/移動中今年初のセミの鳴き声を聞いた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 以前『3ヶ月変身ダイエットコース』を受けて下さったお客様、終了後、現在は月1回のペースでパーソナルレッスンを受けて下さってい...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５８【日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには】
こんばんは(´∀｀)ここ数日の自転車移動ですっかり日に焼けた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です さて、早速本日のお題『日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには』 答えは、『使われるべき筋肉を意識し...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５７【男性のダイエットその２ バランスボールで筋トレしよう♪】
こんばんは(´∀｀)睡眠時間は7時間が丁度いい【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 目指せ!!毎日7時間睡眠＼(^o^)／ さて、先日【男性のダイエット】について基本的な事をこのブログでご紹介いたしましたが、記事はこちら...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５６【男性のダイエット】
こんばんは(^o^)／今日のさわやかなお天気に気分も上がりマリリンでの移動中の鼻歌は【たらこキューピー】だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です たっぷりの日差し＆たっぷりの青空で、多分"たっぷりつながり”なんだと思い...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５５【ダイエット効果の高いスクワットをする前に《スクワットの練習》をしよう】
こんばんは（＾－＾）動画の編集を久しぶりに行ったらどうすれば良いかすっかり忘れていて、こんな時間になってしまった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です こうやってどんどん記憶力が低下していくのね（´・ω・｀） 本日はこちら...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５４【運動効果を出すには】
こんばんは(´∀｀)100円ショップに行くと、つい、余計な物まで買ってしまう【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 かえる 何で逆立ちなのか謎ですが何だか励まされます(笑) さて、本日はダイエットしようと思って、『家で色...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５３【番外編：特別ふろく作ったよ】
こんにちは(･∀･)/天気が良いと光合成したくなる【40代50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です ダイエットには『栄養素のバランスの整った適量の食事』がとても大切ですが、『適度な運動』と『適度な睡眠』も同じ位大切です。身体に負担をか...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５２ 【食事って…】
こんばんは(・ω・)/連休中に自分に課した宿題を無事終わらせることが出来るのか？出来たらご褒美だ!!と人参をぶら下げ自分を奮い立たせている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です取り敢えず、頑張ります（｀・ω・´） さて、本...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５１【連休中の体重増加予防に有酸素運動を取り入れよう】
こんばんは(´∀｀) パンを焼いて半端に残った卵液とシナモンシュガーはシナモンクッキーに変身(笑)させる【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 美味しいものを食べるのは私も好きですが、摂取カロリーと消費カロリーのバランス...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５０【引き締めたい部位第3位？半袖シーズンに向けて二の腕をスッキリさせよう!!】
こんばんは絵に描いた様なホットケーキが目標の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です さて、本日はお家で出来る『二の腕スッキリエクササイズ』のご紹介です。 40代を過ぎるとタルミやプヨプヨが気になる部位、ある統計では『脂肪が...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４９ 【ダイエットの妨げになるかも？！自分じゃ見えない肩甲骨】
こんばんは(・ω・)/おととい初めて母(今年82歳)と2人で1泊の温泉旅行に行って自分用に謎のお土産を買った↓↓↓ 【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 写真だと何だか良くわかりませんが、何でほしいと思ったのかも謎です。...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４８【お腹を引っ込めるには】
こんばんは（＾－＾）今住んでいるマンションのシーズンと言えども先月から続いている引越しのあまりの多さにちょっと驚いている、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！きっと転勤族の方が多いんですね。 さて、今回...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４７【春野菜でデトックス】
こんばんは(´∀｀)ちょっと前に作った寒天ゼリーが娘に好評だったので得意になって又作る単純母ちゃんの【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(･∀･)/ 今回は、缶詰の『白桃』と先日買った『ゆずジャム』で作りました。 さて、...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４５【10分以上の運動時間が取れそうなら、効率良くエクササイズできるバランスボールを使ってこんな感じにエクササイズしてみよう】
こんにちは(^o^)／消費期限の迫った洋ナシの缶詰があったので、パウンドケーキに入れてみた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 刻んで入れて、上にもスライスしてのせましたなかなか、さわやかなお味です≧(´▽｀)≦ さて...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４４【ダイエットプランの立て方と実行】
こんばんは（＾－＾）最近のパソコン作業時のBGMは映画『レ・ミゼラブル』の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。なので、場面を思い出して時々号泣しながら作業をしたりしています。ちなみに、今は宿屋の主人が歌っております。 ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４３ 【野菜を沢山食べよう】
こんばんは≧(´▽｀)≦茹で卵や目玉焼きの白身部分が好きな【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。先日も、クッキーを作った時、卵黄のみを使ったので、余った卵白は次の日チンして塩を振って食べました美味かった～(^o^) ちな...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４２【口さみしくてついついお菓子を食べちゃうのがやめられない時は】
こんばんは(´∀｀)地図を見ても、方向がさっぱりわからなくなって道に迷ってしまう、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 明日は日曜日ですが、税務署は開いているそうなので確定申告書を提出しに自転車で行こうと思っているのです...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４１【姿勢改善とダイエットの深い関係】
こんばんは全自動でフタが開閉するトイレに入ると思わず便器に向かってお礼を言ってしまう【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀） …誰もいない事を祈る。 さて、本日のお題は【姿勢とダイエット】についてのお話です。姿...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４０【失敗しないダイエットのコツ その４】
こんにちはバレンタインデーでドキドキしたのは遥か遠い昔の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今や、自分と娘がちゃっかり便乗して食べる為のイベントなので『どうせだから、チョコを使ったおやつでも作るか―。』的な感じです。 ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３９ 【失敗しないダイエットのコツ その３】
こんばんは今日キュウリを切ったらちょっと悲しい顔をされた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´△｀) 端の方を除けばスライスする度ずっとこの顔でずっと見てると、1枚1枚のキュウリと語り合ってしまいそうだったので、さっさ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３８ 【失敗しないダイエットのコツ その２】
こんばんは昨日の晩作っておいたミニどら焼き、朝は2つ残っていたのですが、(4個作った）夕方仕事から帰ってワクワクしながら冷蔵庫を開けたら、1個も残っておらず、ちょっとしょんぼりした【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 娘...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３７【失敗しないダイエットのコツ その１】
こんばんは今日は、来週1週間の食材の下ごしらえを頑張った【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですパッと使えるものが何品か冷蔵庫にあると、ご飯の準備も大分楽ちんになります。 さて、今回のお題は【失敗しないダイエットのコツ】です...
ダイエット ダイエット個人レッスン【痩せトレ!!】♡♡♡体験レッスン実施します♪
こんばんは 1月も今日で終わり。あと11回これを繰り返すと、1年が終了する訳で、日々をもっと大切にしようと1月31日に毎年思う（成長なし）【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(･∀･)/ という事で、明日から2月が始まり...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３６【果物は食べていいの？】
こんばんは パソコンを打ちながら、足の裏をマッサージしている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です マッサージボールのコロコロ君です（＾－＾） マッサージ後は（と言っても足でただ転がすだけですが）足の緊張がとれて、立ったと...
ダイエット 40代～のダイエットの基本 その３５【お正月にダイエット宣言をしたけれど続かなかったのなら、ここで仕切り直ししましょう（＾－＾）】
こんばんは(･∀･)/中学生の頃はブルース・リーと藤竜也とカーク・ダグラスが好きだった、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですカーク・ダグラスはマイケル・ダグラスのお父さんですね。 さて、年が明けてあっという間に1月もあと...
ダイエット 40代～のダイエットの基本 その３４【栄養ピラミッドを使って簡単食事バランスチェック♪】
こんばんはキャベツを千切りしだすと無心になる、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・ω・) なので、キャベツの千切りはいつも山盛りになります。 さて、本日は、普段の食事メニューの栄養バランスの整え方についてお話し致しま...
ダイエット 40代～のダイエットの基本 その３３【減らすもの・毎日食べてほしいもの】
こんばんはフットネイルが新しくなり、ちょっと嬉しい【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です≧(´▽｀)≦ ダイエットをする場合、炭水化物の摂り過ぎは好ましくありません。お菓子や甘い飲み物などは、もちろんですが、主食の量にも気...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３２【食事記録シートを使ってみよう】（というわけでプレゼント♡）
こんにちは（＾－＾）今日の脳内再生＆鼻歌エンドレス曲は「野球拳」の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(･∀･)/いつもの事ですが、唐突に憑りつかれるのって謎ですね。 本日のお題は『ダイエット成功の為の食事記録のすすめ』...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３１【お正月に増えた体重は…その２】
こんにちは (｡･ω･)ﾉﾞ今日は使い捨てカイロにヒートテックで寒さ対策ばっちりの【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 足元もおっけー あ、昨日お話しした右手親指の負傷は普通に捻挫でした。ストックの湿布は沢山あったのです...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３０【お正月に増えた体重は…その１】
こんばんは(´∀｀) 寒さに心も股間節もポッキリ折れそうな【40代〜50代ベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。なんて言ってたら、先程右手の親指をポッキリやりました（´д｀lll）（多分ただの捻挫ですが） さて、お正月も明けて、日常生活に...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２９【ダイエットを継続させるには】
皆さまこんにちはお休みが続き、仕事が恋しくなる幸せ者の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 新しい年を迎え、『今年こそダイエットしよう』と、誓った方も多いかと思います。 でも、 『腹筋毎日やってお腹の贅肉を無くすぞー。』...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２８【お正月太りを阻止しよう】
こんばんは今年もいよいよ明日1日となりました。家の掃除の合間にニンジンをぶら下げて、モチベーションを復活させる【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日の掃除を頑張る為に昨日の夜ドーナッツを作っておきましたご褒美があると...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２７【年末年始の体重増加対策】
こんばんは(´∀｀) 毎年1年経つのがどんどん早くなる気がして、 『もしや、地球の公転速度が少しずつ速くなっているのでは（｀・ω・´）!』とか 『いや、太陽が少しずつ小さくなって公転距離が減っているのでは（｀・ω・´）!!』などと本気で思い...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２６【姿勢改善はダイエット成功の鍵】
こんばんは肉じゃがも親子丼も回鍋肉も時々お肉の代わりに厚揚げで作って家計を助ける【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 回鍋肉の時なんか、豪快にちぎって入れます(笑)結構おいしいので、是非お試し下さい(´∀｀) さて、12...
ダイエット ３０日チャレンジ第２弾(ﾉ´▽｀)ﾉ
こんばんは 昨日の晩ご飯でおでんを力一杯食べた為か今朝起きたらとんでもなく顔が浮腫んでいた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です∑(ﾟДﾟ)塩分の取り過ぎは気をつけましょう さて、前回の【30日スクワットチャレンジ】が終了...
ダイエット 【30日スクワットチャレンジ】で私が変化したところ♪
こんにちは宅配の配達時間をカン違いして、1日家にこもる事になった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です さて、11月15日から開始した【30日スクワットチャレンジ】本日最終日となりました 私の場合、下っ腹がちょっと引っ込み...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２５【筋肉を減らさない様にたんぱく質？】
こんばんは最近、おやつやおつまみ用に鶏のささみをまとめて塩ゆでして冷凍庫にストックしている、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 教えてくれた、人気インストラクターのN先生、ありがとうございます その時の気分で、マスタ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２４ 【太ももを引き締めてヒップUP効果もアリ♡スクワット動画】
こんばんは(･∀･)/許されるなら、ビスコは剥がして1枚づつ食べたい【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。 『12月ですね。』 ↑これを口にすると、特に何かある訳ではないのですが、心拍数が上がり...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２３【リバウンドしないダイエットをしよう(･∀･)/】
こんばんは(´∀｀) 今日の夜ご飯は牛スジと根菜の煮込みだった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です♪ビバ!!圧力鍋!!! さて、今月15日から始めた【30日スクワットチャレンジ】本日より折り返し地点に入り、開始40回から...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２２ 【ダイエットの為に運動したいけど腰痛があって…という方へ】
こんばんは最近売ってる、洗濯洗剤のジェルボール、ケースに詰め替える際に洗面台にぶちまけて濡らしてしまい、一塊にくっつけてしまった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です∑(ﾟДﾟ) バラそうとすると破れます。初めからそう作ら...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２１【お家エクササイズを三日坊主で終わらせないコツ】
こんばんは先程クッキーが焼き上がり、粗熱が取れるのをわくわくして待つ【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 今日のお題は、『痩せよう!!』とか『筋トレしよう!!』とか思ってお家でエクササイズを始めたものの、 中々続かない ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２０【寒い時期こそスクワット】
こんばんはお財布のファスナーの引き手部分が無くなってしまい、爪を引っかけて開けていたら爪と肉の間に金具が刺さって人差し指が痛い【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日はユースポーツクラブ名取でバランスボールを使ったボデ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１９【スクワット30日チャレンジ】一緒にいかがですか(ノ^^)八(^^ )ノ
こんにちは(^^)/今日自転車での移動途中、歩道に厚く積もった落ち葉の上を走って、思いのほかのモフモフ感にちょっとテンションが上がった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 本日は、一緒に頑張る仲間を募集致します(･∀･)...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１８ 【一人じゃダイエットがなかなかうまくいかないなら…】
こんばんは 娘と焼き鳥屋さんに行くと、まず最初に『ナンコツ6本（｀・ω・´）』と注文する、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です 先週2日のブログで、バランスボールを使ったおススメのお家エクササイズをご紹介いたしましたがチ...
ダイエット お家でダイエットする為に使うバランスボールを購入する場合、サイズの目安はこのくらい♪
こんばんは夜、使った包丁を洗っていたら親指を切ってしまった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀） 前回、バランスボールを使ったエクササイズの動画をご紹介しましたが、 『バランスボール持ってないよー。』という方...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１７ 【バランスボールを使ってお家でダイエットを始めよう(･∀･)/】
こんばんは(´∀｀)卵のカラザはきっちり取る派の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長、高橋朋子です 本日は、前回ちらっと予告しておりました、バランスボールを使ったおススメの運動のご紹介です。 最初なので、安全に効果的にエクササイズでき...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１６【その脂肪を何とかする方法】
こんばんは今日の冷たい突風に自転車ごと飛ばされそうになった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です さて、早速本日のお題(・ω・)/ お腹の脂肪を取る方法 あ、最初にご存知かと思いますが、腹筋してもお腹の脂肪が引き締まった筋...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１５【満腹度と満足度】
こんばんは(´∀｀)昨晩、家まで送って頂いた車の中に携帯電話を置き忘れ、ご連絡を頂くまで、全く気付かずにいた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です 昨日はモビバン研修＆懇親会でした。 懇親会は老舗旅館の【佐勘】で… 瓶もあ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１４ 【姿勢が変わると顔の大きさが変わる？】
こんばんは【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です(´∀｀) 本日は、先日から新しく始まったバランスボール関連のお仕事の資料作成を致しました（言うほど大したものじゃありませんが） 取り敢えず、良い物を提供できるように頑張りま...
ダイエット 1度受けてみよう(･∀･)/『ダイエットの為のパーソナルレッスン』体験会
本日は、こちらでパーソナルレッスンでした(´∀｀) 健ちゃん（↓）と 幸ちゃん（↓）が元気にお出迎え♪ １００％プライベート空間で、楽しくしっかりトレーニングして頂きました（＾－＾） ＊:．．｡o○☆ﾟ･:，｡＊:．．｡o○☆ﾟ･:，｡ﾟ･...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１３ 【食事をする時は】
気持ちのいい秋晴れが続いております10月に入って、朝晩はぐっと冷え込む様になり、すっかり秋らしい季節になりましたね(･∀･)/食欲の秋、到来です 本日は、ダイエットを考えている方へお食事についてのご提案です。 巷では、『〇〇だけダイエット』...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１２【日常の動作を『結構いい運動』に変えて知らぬ間にダイエット♪】
本日は、ユースポーツクラブ名取でボディコンディショニングのレッスンでした(´∀｀) バランスボールを使った体幹トレーニングをメインに行っております。お腹周りの引き締めや、姿勢改善に効果のあるクラスです さて、昨日の続きですが、(昨日の記事は...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１１【『ダイエットの為に何か運動しないと』と思っていても長続きしないのは何故？】
昨日、今日と、お天気が続いておりますでも、日差しは秋の気配。8月はずっと雨だったし知らぬ間に、夏が終わってしまった感じです（´・ω・｀） 日々もそうですね。 仕事をしていたり、子育てをしていたり、家族のお世話をしていたり、何かの役員をやって...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０【頑張らない、楽々ながらエクササイズのすすめ その①】
6月も半分を過ぎ、もうすぐ1年の半分終了ですね(・ω・)！自分の記憶では、小学校6年生の時、初めて『1年ってあっという間～!!』と思って、それ以来、そこから加速度的に毎年どんどん早くなっているような感じです。 あと10年もしたら朝目覚めたら...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９ 【ビタミン・ミネラルの働き(ミネラル編)】
少し肌寒い日が続いております最近の、自転車通勤時の鼻歌は、『進撃の巨人２』のオープニング曲です。あー、エルヴィン団長、かっこいいなぁ好きすぎて、困るわ。（´ω｀） 本日はユースポーツ名取でバランスボールのレッスンでした。もう、随分長くこのク...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８ 【ビタミン・ミネラルの働き】
本日は自転車で移動中、予報通り雨が降り出しました。次のパーソナルレッスンの場所に着くすぐ手前だったので殆どぬれずに済みましたが、それよりも、初夏の雨の香りで、何だかご機嫌な気分になりました。 帰りは雨も上がって、これまた、雨上りの草の香りが...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 【〈ちょっと一息〉ダイエットのコツ】
本日は午後からパーソナルレッスンでした。初回でしたが、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動を60分で行い、終了後は背中や腰もスッキリされたようです 今回は、『ダイエットを成功させるコツ』についてのお話です。 まず、ダイエ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７ 【三大栄養素まとめ】
今日の仙台は、雨でした。昨日と比べると、気温も大分下がって平年並み。こう気温の差が激しいと、身体にも少しストレスを感じます（´・ω・｀） さて、ここまで6回にわたって、【摂取量】と【三大栄養素】の事についてざっくりと書いてきましたが、1度こ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６ 【食材の糖質量】
今日も1日さわやかなお天気でしたね。昨日と今日のお休みで、ようやく、引越し先を決める事が出来ました。取りあえず、一安心（＾－＾） 引越し自体は１ヶ月後位になりそうです。 さて、今回は、炭水化物を多く含む食材に含まれる糖質量を見ていきましょう...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その5 【炭水化物とは】
本日は天気予報通り、お昼位から雨になりました。気象予報士さんの言う事を聞かない私は、朝自転車で出かけ、仕事終了後フードをすっぽりかぶり、顔の真ん中だけ見える怪しい状態で帰宅しました。…なんか、ごめんなさいって気持ちになります（´・ω・｀） ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４ 【見える脂質と見えない脂質】
今日の仙台は気温もぐっと上がり、気持ちの良いお天気でした（＾－＾）今日明日と、青葉祭りも開催されております。お天気に恵まれてビールも美味しい陽気です 見える脂質と見えない脂質 さて、前回は、タンパク質を60ｇ摂るのにこの位の量が必要です。と...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３ 【三大栄養素の働きとその栄養を含む食材】
今日は、美容院に行ってカットと白髪染めカラーリングをしてきました。あーさっぱり(´∀｀) さて、前回は1日に必要な三大栄養素の量について書きました。 タンパク質 60g脂質 44g炭水化物 240g 今回はまず、それぞれの栄養素の働...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その２ 【適量の食事・何をどの位食べるのか】
仙台は雨が続いています。明日からは晴れる様なので、これで又一段と、木々や草花が元気に育ちますね(´∀｀)さて、前回は中高年になると【何で太るの？】というお話しで、・摂取カロリー>消費カロリーの時に、多い分の摂取カロリーが脂肪として蓄積される...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１【何で太るの？】
今日は1日中雨でしたね。移動中は風も強くて、何度も傘が裏返りました。 午前中のパーソナルレッスンで、お客様からダイエットについて質問を受けたので、今日から、少し、ブログでまとめていく事にしました。 かなり個人差がある物なので、40代~50代...