『痩せない原因』は本当に人それぞれで、私がダイエットのサポートをしていると、お客様によっては真逆のアドバイスをしたりすることもあります。

特に更年期に入ると『体重が増えた原因』のほとんどがこれまでの生活習慣や食習慣によるものなので、単純に『食べ過ぎているから太った』とか『運動していないから痩せない』という訳ではありません。

そんな中、体重増加を気にされる方で割合多く見られるのは次の4つのタイプです。

１．早食いタイプ

• 食事の時間も慌ただしく、よく噛まずにすぐ飲み込んで食べる
• 満腹感を感じる暇がなく沢山食べ過ぎてしまいカロリーオーバーしてしまう
• よく噛むことで起きる食事誘発性熱産生による消費カロリーが少ない
• よく噛まないことにより栄養がしっかり消化吸収されない

２．主食不足タイプ

• 糖質は太ると思ってご飯を極力減らしている
• その割にはお菓子を食べるため砂糖の摂取量が多い
• 糖質OFFの食品を選ぶ（人工甘味料を使っているもの）

これらにより、上手くエネルギーを作り出せなかったり脂肪を燃焼させられない体になっている。

３．カロリー重視栄養不足タイプ

• 栄養のバランスよりも総摂取カロリーを重視する
• 肉や魚はあまり食べない
• 油はできるだけ控える
• 食事を抜いたり極端に減らしたりする

栄養不足により代謝が上手く行われない。体が省エネモードになり脂肪をため込みやすくなる。筋肉量が低下して基礎代謝が低くなる。

４．水分不足タイプ

• 水をあまり飲まない（1.5ℓ未満）
• 生野菜をあまり食べない
• ごはんよりパンが多い
• お酒をたくさん飲む
• カフェインをよくとる（コーヒーなら1日5杯以上）

水分不足により細胞への栄養の運搬や老廃物の排出が上手く行われない。スムーズに栄養をエネルギーとして使うことができない。

〇〇すれば…の情報に惑わされず自分に必要な改善策をみつけることが大切

他にもストレスや睡眠不足など沢山の原因がありますが、もし今回のタイプの中にちょっと思い当たることがあったら、出来そうなことから改善していくと体の調子が整い、体重増加を防げるようになるかもしれません。

ただ、問題がわかったところでそれを変えて新たに習慣化していくのは結構大変なこと。

こういった『行動の癖』や『身に付いた習慣』は今まで無意識に続けてきたことなので、例えば水分をとっていなかった人が『明日から毎日水を1.5ℓ飲もう』と思っても数日たてば大概は忘れてしまいます。

だからこそ、ダイエットを成功させるためには【カウンセリング】や【継続的なサポート】が重要なのです。

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