みなさんは今日の晩ごはん、どの位の時間をかけて食べましたか?

『早食いは太る』とよく聞きますが、

これ、本当です

というか、
『ゆっくり』
『よく噛んで』
食べると

理由は

たらふく食べなくても満腹感を得やすい

食べたものの栄養素をきちんと吸収しやすい

食後、栄養素が分解されるときに消費されるエネルギー(食事誘発性熱産生)が高くなる

顎や頬の筋肉がしっかり使われて引き締まる

食後の血糖値の上昇を抑える

...もう、噛みまくるしかありませんね

よく、
／
一口に30回噛みましょう
＼

と、言われていますが

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