2021年08月31日

制服のスカートがゆるゆるになりました!!

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【そんなに何も変えていないのに制服のスカートがゆるゆるになりました!!】

3ヶ月のダイエットカウンセリング終了のお客様の変化がすばらしいるんるん

40代Y様

開始7週間で、すでに目標体重に到達!! お医者様にも褒められました♪.png


こんばんは
先日はカウンセリングしていただき、ありがとうございました
本日、人間ドックを受けましたが、
お医者様より、バランスがいい身長と体重と褒められまして、とても嬉しい結果でしたー。
去年は、体重増えたねと、叱咤されましたので、挽回できてほっとしています。
先生のカウンセリングのおかげだと思ってます。
ありがとうございます。


わたしの中で、毎年勃発する夏のお酒の量問題に関しても、
相談にのっていただきありがとうございます
モヤモヤが安心に変わって、楽しい夏を過ごせそうです。笑。


2ヶ月で4kgも減って びっくりです!!.png


そして、3か月後
よしえ ビフォーアフター.png
よしえビフォーアフターA.png


ウエスト周りのサイズが大幅ダウン!!

全身がスッキリして姿勢も美しくなりました!!
『会社の制服のスカートがユルユルになりました♪』
『自然と普段のお酒の量が減りました!』

無理な食事制限をしなくても

大好きなお酒をキッパリやめなくても

身体はちゃんと変わりますぴかぴか(新しい)

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あなたにあった方法で

辛くない

しっかり食べて健康的に痩せるダイエット法をお伝えする

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無理なく

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太らない食生活を習慣化できるようになるまで
マンツーマンでサポートいたしますexclamation×2

結果が出ないダイエットや
リバウンドしてしまうダイエットなんて
辛すぎるもうやだ〜(悲しい顔)

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しっかり食べながら
身体の中から健康的に変えていく】ダイエット法です黒ハート

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2021年05月12日

鶏むね肉とかぶと私のビフォア&アフター

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

昨日は用事があって地下鉄で台原に行きました。

駅の窓から見える目の前の森林公園の緑と青空が気持ちいい!!

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風が強かったので、その後も電車移動の1日でした台風

夜ご飯は【鶏の胸肉】があったので、
そぎ切りにして生姜焼きにしました揺れるハート

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低脂肪たんぱく質豊富
抗疲労成分イミダゾールジペプチドを含み、
低カロリーぴかぴか(新しい)
更に家計にやさしいるんるん(笑)

ダイエットにもおすすめの食材なのですが

『焼くとパサつくバッド(下向き矢印)
『火を通すと固くなる』

と言われることが多く、
『ちょっと使いづらいなぁ』と思っていませんか?


【鶏むね肉柔らか生姜焼きのポイント】

@切り方
お肉の繊維に対して直角になるように切りましょう手(チョキ)

お肉をよーく見ると、筋繊維が見えます。
その繊維に沿わないように
繊維と包丁がばってん✕になるように包丁を当てて切りましょうひらめき

A調味液につける時
おうちの味付けで構わないので(うちではビニール袋に調味料を入れてそこに切ったお肉を10分位漬け込みます。)
その時に【片栗粉】をお肉1枚につき小さじ2分の1位一緒に入れて漬け込みましょうひらめき

軽くもみもみして、あとは普通に焼くだけです。

この、少量の【片栗粉】がお肉に薄い膜を作り、
硬くなるのを防ぎます。(入れすぎるとどろどろになるので注意爆弾


ぜひお試しください黒ハート

そして本日は、残った生姜焼きを小さく切って
パスタに使いました(´▽`)

《かぶと鶏むね肉の豆乳クリームペンネ》

DSC_0624.JPG


かぶの茎は繊維が固いので、
ピーラーで皮をむいて使うと、柔らかくて食べやすくなります。手(チョキ)
かぶもとろんと柔らかくて美味しい黒ハート


【かぶの葉や茎に含まれる主な栄養素】
カルシウム
β-カロチン
食物繊維

【かぶに含まれる主な栄養素】
ジアスターゼ
ビタミンC



…。

鶏肉のたんぱく質と
かぶの葉や茎のカルシウム
かぶのビタミンCで…。


( ゚Д゚)!!


イライラ解消だわ!!!!!!

なるほどー。

イライラしてたのね。私(笑)



身体に足りない栄養素は、
身体がちゃんと教えてくれるのです。

栄養バランスを整えて太らないカラダになりませんか?


10代、20代のころはパンパンだった私が、
痩せて太らなくなったのは
食事が整ったから。

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↑↑↑↑
20代のころ…あせあせ(飛び散る汗)


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↑↑↑↑
今(55歳)

しっかり食べて太らないカラダになる食事法をお伝えいたします。



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2021年04月19日

【お食事のバランスが整って、中性脂肪値も大幅ダウン!!余裕の基準内に♪】

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【お食事のバランスが整って、中性脂肪値も大幅ダウン!!余裕の基準内に♪】


きよちん4月19日オンライン.png

3ヶ月のダイエットカウンセリングを終了したお客様、
身幅や身体の厚みが
二まわり位細くなりましたぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

きよ4月19日前.png
きよ4月19日後ろ.png

お顔周りも、
後ろ姿も、
とってもすっきりされましたるんるん


お食事は外食&コンビニがメインの方でしたが、
上手に工夫して栄養バランスを整えたら、
高かった中性脂肪も
基準値にexclamation×2


これからも、食事のメモをご自身で記録していくとの事手(チョキ)

私も、時々
抜きうちで
アフターサポート
させて頂きま〜す(笑)



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