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2021年08月31日

制服のスカートがゆるゆるになりました!!

しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【そんなに何も変えていないのに制服のスカートがゆるゆるになりました!!】

3ヶ月のダイエットカウンセリング終了のお客様の変化がすばらしいるんるん

40代Y様

開始7週間で、すでに目標体重に到達!! お医者様にも褒められました♪.png


こんばんは
先日はカウンセリングしていただき、ありがとうございました
本日、人間ドックを受けましたが、
お医者様より、バランスがいい身長と体重と褒められまして、とても嬉しい結果でしたー。
去年は、体重増えたねと、叱咤されましたので、挽回できてほっとしています。
先生のカウンセリングのおかげだと思ってます。
ありがとうございます。


わたしの中で、毎年勃発する夏のお酒の量問題に関しても、
相談にのっていただきありがとうございます
モヤモヤが安心に変わって、楽しい夏を過ごせそうです。笑。


2ヶ月で4kgも減って びっくりです!!.png


そして、3か月後
よしえ　ビフォーアフター.png
よしえビフォーアフター②.png


ウエスト周りのサイズが大幅ダウン!!

全身がスッキリして姿勢も美しくなりました!!
／
『会社の制服のスカートがユルユルになりました♪』
『自然と普段のお酒の量が減りました！』
＼

無理な食事制限をしなくても

大好きなお酒をキッパリやめなくても

身体はちゃんと変わりますぴかぴか（新しい）

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あなたにあった方法で

辛くない

しっかり食べて健康的に痩せるダイエット法をお伝えする

【人生バラ色ダイエット】のダイエットカウンセリングぴかぴか（新しい）

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太らない食生活を習慣化できるようになるまで
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結果が出ないダイエットや
リバウンドしてしまうダイエットなんて
辛すぎるもうやだ～（悲しい顔）

【人生バラ色ダイエット】のダイエットカウンセリングは
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【しっかり食べながら】
【身体の中から健康的に変えていく】ダイエット法です黒ハート

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【健康診断の結果が気になる方】
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１度ぜひ気軽に
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posted by tomo at 00:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ビフォア＆アフター

2021年05月12日

鶏むね肉とかぶと私のビフォア＆アフター

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

昨日は用事があって地下鉄で台原に行きました。

駅の窓から見える目の前の森林公園の緑と青空が気持ちいい!!

DSC_0615.JPG


風が強かったので、その後も電車移動の1日でした台風

夜ご飯は【鶏の胸肉】があったので、
そぎ切りにして生姜焼きにしました揺れるハート

DSC_0622.JPG

低脂肪でたんぱく質豊富。
抗疲労成分のイミダゾールジペプチドを含み、
低カロリーぴかぴか（新しい）
更に家計にやさしいるんるん(笑)

ダイエットにもおすすめの食材なのですが

『焼くとパサつくバッド（下向き矢印）』
『火を通すと固くなる』

と言われることが多く、
『ちょっと使いづらいなぁ』と思っていませんか？


【鶏むね肉柔らか生姜焼きのポイント】

①切り方
お肉の繊維に対して直角になるように切りましょう手（チョキ）

お肉をよーく見ると、筋繊維が見えます。
その繊維に沿わないように
繊維と包丁がばってん✕になるように包丁を当てて切りましょうひらめき

②調味液につける時
おうちの味付けで構わないので（うちではビニール袋に調味料を入れてそこに切ったお肉を10分位漬け込みます。）
その時に【片栗粉】をお肉1枚につき小さじ2分の1位一緒に入れて漬け込みましょうひらめき

軽くもみもみして、あとは普通に焼くだけです。

この、少量の【片栗粉】がお肉に薄い膜を作り、
硬くなるのを防ぎます。（入れすぎるとどろどろになるので注意爆弾）


ぜひお試しください黒ハート

そして本日は、残った生姜焼きを小さく切って
パスタに使いました(´▽｀)

《かぶと鶏むね肉の豆乳クリームペンネ》

DSC_0624.JPG


かぶの茎は繊維が固いので、
ピーラーで皮をむいて使うと、柔らかくて食べやすくなります。手（チョキ）
かぶもとろんと柔らかくて美味しい黒ハート


【かぶの葉や茎に含まれる主な栄養素】
カルシウム
β-カロチン
食物繊維

【かぶに含まれる主な栄養素】
ジアスターゼ
ビタミンC



…。

鶏肉のたんぱく質と
かぶの葉や茎のカルシウム
かぶのビタミンCで…。


( ﾟДﾟ)!!


イライラ解消だわ!!!!!!

なるほどー。

イライラしてたのね。私(笑)



身体に足りない栄養素は、
身体がちゃんと教えてくれるのです。

栄養バランスを整えて太らないカラダになりませんか？


10代、20代のころはパンパンだった私が、
痩せて太らなくなったのは
食事が整ったから。

img025.jpgimg024.jpg
↑↑↑↑
20代のころ…あせあせ（飛び散る汗）


20-12-04-19-59-57-268_deco.jpg
↑↑↑↑
今（55歳）

しっかり食べて太らないカラダになる食事法をお伝えいたします。



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posted by tomo at 00:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ビフォア＆アフター

2021年04月19日

【お食事のバランスが整って、中性脂肪値も大幅ダウン!!余裕の基準内に♪】

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【お食事のバランスが整って、中性脂肪値も大幅ダウン!!余裕の基準内に♪】


きよちん4月19日オンライン.png

3ヶ月のダイエットカウンセリングを終了したお客様、
身幅や身体の厚みが
二まわり位細くなりましたぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）

きよ4月19日前.png
きよ4月19日後ろ.png

お顔周りも、
後ろ姿も、
とってもすっきりされましたるんるん


お食事は外食&コンビニがメインの方でしたが、
上手に工夫して栄養バランスを整えたら、
高かった中性脂肪も
基準値にexclamation×2


これからも、食事のメモをご自身で記録していくとの事手（チョキ）

私も、時々
抜きうちで
アフターサポート
させて頂きま～す（笑）



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posted by tomo at 23:27| Comment(0) | TrackBack(0) | ビフォア＆アフター

2021年01月22日

焦りは禁物!!痩せるタイミングは人それぞれ

【オンラインダイエットカウンセリングbefore／after】

芸術関係のお仕事をなさっている50代のお客様、
初めのうちはお仕事が忙しく、
食事コントロールも難しかったのですが
そんな中でも

・朝ごはんのメニューや

・毎食事の食べ方

・水分の摂り方など

できるところで頑張って下さいました。
初めのうちはあまり体重の変化もなく、
開始から1ヶ月は、減ったり増えたり…。

お正月明けにも体重が少し増えてしまいました。

でも、この2ヶ月頑張ったことによって
身体の中は少しずつ痩せやすい状態に変化しているんです！
（実際、髪や肌の調子がいいなどの変化はすぐ出ていました。）

お客様には

体重が増えているのは、
お正月中のお酒やご馳走によって、溜め込まれた
余分な水分であることをお伝えし、

これが脂肪として蓄えられないようにするための、
今日からの食べ方のコツなどをお伝えしました。

そしてそれをゆるーく(笑)実践して頂き2週間。
やっぱり外食する日も
お酒を飲む日もありましたがバーバー

後半になって、2週間でスルッと－1.5㎏!!
（ちなみにbeforeの写真はダイエットカウンセリング開始１か月半後のお写真ですあせあせ（飛び散る汗））

鎌ちゃん1月21日までの変化.jpg
鎌ちゃん1月21日までの変化②.jpg


オンラインダイエットカウンセリングは
栄養バランスを整えて、身体の中からしっかり健康的に変えていくダイエットです。
身体の中が整ってくると自然に痩せやすい身体になります。
4286223_m.jpg

どの位のタイミングで身体の変化が出てくるかは、
それまでの食生活や習慣によって、人それぞれですが、
身体は食べたもので作られていますぴかぴか（新しい）レストランぴかぴか（新しい）
きちんとバランスよく食べ続けていれば、身体は必ず変わりまするんるん


1月開催イベントのお知らせぴかぴか（新しい）

今回は

『ちょっとだけカウンセリングの感じを体験してみたい』

『1回い気軽に相談してみたい』

『とりあえず高橋朋子がどんな人か確認したい』

といった方に向けて、ダイエットのお悩みプチ個別無料相談会を実施致します手（チョキ）

短時間(15分)&無料の個別カウンセリングなので、
お時間の合う方はぜひお気軽にお申し込み下さい(^^)/

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【ダイエットお悩みプチ個別無料相談会】開催exclamation×2


痩せたいのに痩せられない！

ダイエットが続かない！

増えた体重を戻したい！



その悩み、気軽に相談して下さい♪

お話を聞いて解決策をお伝えしますひらめき



※ビデオ通話のアプリ【Zoom】をつかって

お顔を見ながら行いますＴＶ




【実施日】（各15分）

1月23日(土)　20:00～20:15　20:45～21:00

1月24日(日)　11:30～11:45　12:15～12:30　13:00～13:15

1月30日(土)　20:00～20:15　20:45～21:00

1月31日(日)　11:30～11:45　12:15～12:30　13:00～13:15




【料金】無料(お一人様1回限り）


【お申込み】　メールするtakahashi@tomo-fitness.com宛に

①お名前　

②身長　

③体重　

④※体脂肪率(※分ればで良いです)

⑤質問内容(簡単にでOK)

を記入してお申し込み下さい。

（ご予約確定、Zoomの使い方など頂いたメール宛にお返事いたします。）



※先着順となりますのでお時間の合う方は

お早めにお申し込み下さい緑ハート


ダイエットお悩み相談個別無料相談会.png




こちらもおススメ

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  初めての方限定

オンラインダイエット３ヶ月コース初回体験

初回特別価格

14,000円（税込）⇒7,000円（税込）

1月募集期間　1月8日～1月31日まで（限定先着3名様）⇒残1名様


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※初回カウンセリングを受けて頂き、その後はアドバイスをもとにご自身で食生活を改善し、『体重が減った』『体調が良くなった』『肌の調子が良くなった』という方もいらっしゃいます。


初回オンラインダイエットカウンセリングの流れ


ぱそこんで対話.jpg


右矢印１カウンセリングはスマートフォンやパソコンのアプリ【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。


右矢印１お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらカウンセリングをいたします。


右矢印１普段の食生活、生活習慣、健康状態、ストレス、ダイエットしたい理由など、詳しくお伺いします。


右矢印１お話を伺ったうえで、ダイエットに必要な栄養のとり方、食事の改善点や痩せるためのアドバイスをお伝えします。


右矢印１ご質問やご相談などをお伺いしてお答えいたします。


右矢印１継続を希望される場合は継続コースのご説明をいたします。（こちらから勧誘は一切致しません。）


右矢印１初回で終了される方は、このまま終了します。


カウンセリングは全体で90分～120分程度お時間を頂きます。



オンラインダイエットカウンセリング3ヶ月コースの詳細はこちら⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/188264895.html

ご予約・お問い合わせはこちらから⇒https://ws.formzu.net/fgen/S37085573/


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ダイエットに役立つ豆知識など
時々配信いたします。
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posted by tomo at 00:18| Comment(0) | TrackBack(0) | ビフォア＆アフター

2021年01月17日

中々体重が減らない時どうしますか？

本日もご訪問ありがとうございますぴかぴか（新しい）
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です手（パー）

日々『ダイエットしないとー。』と思っている皆様、
ダイエットの為に食事を気を付けている皆様、
年末のクリスマスからお正月にかけては、
どうしても体重が増加しやすい期間ですよねたらーっ（汗）

2014962.jpg

増えたまま一向に戻らないと、
今までせっかく頑張っていたのに、
『これで、また体重増えちゃった。』と
悲しい気持ちになったり
『やっぱりダイエットは無理！』と
そこで諦めてしまいがちですが、
普段からバランスよく栄養を摂っていれば
いっとき体重が増えたとしても、
不足していた栄養をしっかり摂ってリカバリーをきちんと行うことで
また、スルスルと体重が減っていきますひらめき


オンラインダイエットカウンセリングは、
食べない減量法ではなく
しっかり食べる食事法で
お客様の身体を健康的に痩せやすい身体へと導いていくので、

イベントでちょっと食べ過ぎても、
中々体重が減らない停滞期になっても、
その時その時に合わせた対処法で、
挫折することなく
ダイエット出来るのです手（チョキ）

現在2か月目を過ぎたお客様も、
ご家族との誕生日のお祝いやイベントで、
体重の増減もありましたが、
それでも2か月後には－3.7㎏

お腹も凹んで、すっきりとした身体のラインになりました

関本さん2か月目②.png


①関本さん2か月目.png


体重はお正月明け一度増えましたが、
そのあと順調に減少るんるん

DSC_0324.JPG


もうね、
私もうれしくて、テンション上がります。揺れるハートグッド（上向き矢印）


ダイエットを頑張りたい人のお手伝いが少しでもできればと、
今回、【ダイエットお悩みプチ個別相談会】を企画いたしました。
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1月23日(土)　20:00～20:15　20:45～21:00

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posted by tomo at 17:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ビフォア＆アフター
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