2022年02月21日

ダイエット効果が上がる【魔法の粉?】

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

【代謝をスムーズにするために必要なこと】

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ダイエットを成功させるためには、バランスよくしっかり食べることが大切です。

食べ物から摂ったエネルギーは、いろいろな栄養素を過不足なくきちんと摂らないと、代謝機能が落ちて太りやすい身体になってしまいます。

この、代謝をスムーズにするお手伝いをしてくれる栄養素が
【ビタミン】【ミネラル】です。

でも、外食、加工食品、食品添加物などが多かったり、ストレスが続いていたりすると
【ビタミン】や【ミネラル】は不足しがちです。

意識して、しっかり摂るようにして下さいねひらめき

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【ミネラル補給に『手作りだし粉』】

そして、ずーっと以前から迷っていたものの、

『やっぱりいらないやー。』と買わずにいた【電動ミルサー】を、ようやく買いました。

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そして、作りたかったのはこちら

↓↓↓↓↓

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【だし粉】です。


材料はこんな感じ

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この【だし粉】が実はミネラルたっぷりでダイエットしたい方には超おススメなのです。

お味噌汁にそのまま振り入れてだし粉ごと頂くので、不足しがちなミネラルを無理なく摂ることができます。


おにぎりに混ぜ込んだり、青菜のお浸しにまぶしたり、煮物に使ったりもOKるんるん

うまみ成分たっぷりなので、減塩にもつながります手(チョキ)


代謝をスムーズにして減塩もできちゃうなんて、

ある意味

魔法の粉(笑)


今晩のお味噌汁に振り入れて使いましたが、とっても美味しい!!!!!

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ㅤㅤㅤ

流石にすり鉢でこれはできないわー顔1(うれしいカオ)あせあせ(飛び散る汗)

買ってよかった光るハート

ㅤㅤㅤ

これから、このお手製【だし粉】、色んなお料理にじゃんじゃん使いたいと思います勝ち誇り


ぜひ皆さんもお試しくださいね黒ハート






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□ 年々体重が増え続けている

□ 太ったことで今後の健康が心配

□ 運動しているのに痩せない

□ 階段や坂道がつらい

□ 食事を気を付けているのに痩せない

□ 着たい服のサイズが合わず、入る服を着ている

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posted by tomo at 00:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2022年02月06日

ストレスはダイエットの大敵!!

しっかり食べても大丈夫!
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とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

【ストレスはダイエットの大敵!!】
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生きていれば、誰でも何かしらのストレスはあります。
でも、この『ストレス』が常に溜まっている状態になると、
太りやすくなってしまうのです。




【ストレスでやけ食いして…という単純な話ではない】
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ストレスが慢性化するとストレスから身を守ろうとして、
『コルチゾール』というホルモンが、たくさん分泌されます。
そうすると食欲が増進したり脂肪がつきやすくなったりします。
更に『コルチゾール』は、ついた脂肪を燃えにくくする働きもあります。



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おまけに『コルチゾール』は気持ちを落ち着かせてくれる、脳内ホルモンの『セロトニン』を減少させるので、気分が落ち込んだり、やる気がでなくなって、動くのも億劫になります。
よく眠れないなどの症状も出やすく、睡眠不足でも太りやすくなってしまいます。(寝不足は太る?睡眠不足と肥満の関係




【肝臓の代謝機能も低下】
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そして、こんな状態が続くと、肝臓にも負担がかかります。
肝臓はエネルギーを沢山消費する臓器です。でも負担がかかって元気がなくなると、働きが弱まり代謝能力も低下します。
せっかくとった栄養も、うまく消化吸収できず、これもまた太る原因に。

もう、
悪循環の極みなのです。



ストレスを溜め込まないように、何かをして発散もいいのですが、




【まず、嫌なことをガマンしすぎるのはやめましょう】
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『我慢してるな』と思ったら、誰かに話を聞いてもらうと、
心がだいぶ楽になります。

そしてストレスが減ると、ホルモンバランスも整っていきます。


健康的にダイエットをするには
心の健康も大切です。


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張りつめていた気持ちがスッと楽になりました。
また自分の出来るところから頑張ってみようと活力を頂けました。

ゆき2021・7.png

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posted by tomo at 00:59| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2022年01月30日

確実にダイエットしたいなら

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【確実にダイエットしたいなら】

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ここ1,2年は外出自粛もあり『体重が増えてきたたらーっ(汗)』という方が急増しています。
以前こちらのブログでも書きましたが


身体は日々の積み重ねによって、変わっていきます。

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そしてこれは、
太る時も痩せる時も
一緒です!!


たとえば、ある時『ちょっと太ったかもー。』と気付いて、
3ヶ月ぶりくらいに体重計に乗ってみたら、

『5s増えてたーがく〜(落胆した顔)

なんてことはよくあります。

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で、そこで初めて5s増えたことに気づいたので(本当はちょっとづつ増えていたのに!)
急いで『5s』減らさないと!!と思ってしまいがちです。(←5s、1単位くらいに捉えてしまう)

そして一気に『5s』減らそうとしちゃうんですね。

『5s』痩せる為には『めちゃくちゃ大きな努力をしなきゃ!!』と考えて

ハードな運動を始めたり、
無理な食事制限をしたり。

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3日くらい超ハードなダイエットを続けても、体重はさほど変わらない。
結果→あきらめる 

3日間でちょっと体重は落ちたけど、ストレスがたまった
結果→暴食してリバウンド

なんてことになりがちです。

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最初に書いた通り

身体は日々の積み重ねによって、変わっていきます。

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そしてこれは、
太る時も痩せる時も
一緒です!!


確実にダイエットをしたいなら、


痩せる為に
大きな努力は
必要ありません!!


痩せる為の
小さな習慣をつけることが
大切なのです!!


このブログにも、健康的に痩せるための小さな習慣を、たくさん載せているので、ぜひいろいろ読んで参考にしてみて下さいね。



おすすめの記事



【ダイエット】=【ハードな食事制限】というイメージを持たれていたお客様も3ヶ月で-4.3s

キツイ運動も、辛い食事制限も無しでベルトの穴が2サイズダウンしたお客様の声はこちら
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カウンセリングでホントにダイエットできるの?
きよ4月19日前.png
最初は運動もしないで、食べ物もガッツリガマンしないで
ダイエットなんてできるのかしら…と思っていました。
でも続けていくうちに…


記事全文はこちら↓↓↓↓↓




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posted by tomo at 17:31| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット