2022年05月11日

退院1ヶ月経過の術後検診

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子でするんるん

【退院1ヶ月経過の術後検診】

今日は変形性股関節症の手術で退院してから1ヶ月経ち、
術後の検診に行ってきました。
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採血での炎症反応検査とレントゲン検査を行ってどちらも問題なし手(チョキ)

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その後、診察を受けて
『じゃあちょっとそっちから歩いてきてみて』
と先生に言われたので、先生の方に向かって歩いて行ったら、私が歩く姿を見ている時の先生の顔が本当にうれしそうで。
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考えれば当たり前かもしれませんが、自分が手術した患者が順調に回復していくって、お医者さんにとっても嬉しいことなんですねぴかぴか(新しい)


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確かに私だって、たとえば【ダイエットカウンセリング】で、お客様の結果が出てご本人が嬉しそうにしているのを見たら、めちゃくちゃ嬉しいもんなぁ…。
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手術してもらったお陰で普通に歩けるようになって嬉しい私が先生の笑顔を見て
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『喜んでもらえたーグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)』って、
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さらに嬉しくなれた1日でした。




診察が終わってから、担当してくれていた理学療法士さんの所に挨拶に行ったら、
『だいぶ筋肉ついてきましたねー黒ハート』と会って早々、私のお尻を触ってきました(笑)
(↑女性です)

流石だー。その気持ち、よくわかる。


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嬉しいついでに、帰りは遅めのお昼ごはんでお寿司を食べて帰りました〜るんるん

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実は退院した日も、

『ナマモノが食べたーいexclamation×2』と

ここに来てお寿司食べました。

採血中は 目をそらします。 (血を抜かれるの見ると 貧血起こしそうになる小心者).png

その時は2本の杖を使っていたけど、いまは杖も玄関のオブジェ状態になっています。…もう物置にしまっとこうふらふら

そんな感じで、次は9月に検診行ってきます。

最近は、日々のリハビリエクササイズに加えて、週1回のトレーニングも始めました。

プリケツ目指すぞーーー手(グー)







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posted by tomo at 16:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 変形性股関節症

2022年04月29日

体重70kgの人が歩くときにかかる股関節の負荷はどの位?

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子でするんるん

【体重70sの人が歩くときにかかる股関節の負荷はどの位?】

膝や腰が痛かったり、股関節が痛かったりして整形外科に行ったら、お医者さんに

『まずは、体重を減らしなさいexclamation×2

って言われたことありませんか?

関節を守るために、周りの筋肉を鍛えることも大切ですが、実は適正体重に近づけることも、かなり重要です。

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では、70sの人が歩くときに股関節にかかる負荷はどの位でしょうか?

一般的に、
満月歩行時・・・・・体重の3〜4.5
満月走ると・・・・・体重の4〜5
満月階段の上り下り・体重の6.2〜8.7

と言われています。

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なので、70sの人が歩くときには股関節には210s〜315s、階段の上り下りなんかしたものなら、434〜609sの負荷がかかるということですがく〜(落胆した顔)

痛みがあると、中々歩いたり運動したりすることが出来ず、体重は増えがちです。
もし体重が1sしか増えていなかったとしても、歩くときにかかる股関節への負担は3〜4.5s増えてしまいます。

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だから、体重を増やさないこと、すでにオーバーしている場合には適正体重に近づけることが、とっても大切なのです。


でも、体重を落とすために運動するのは難しい場合、どうするかと言えば、

やっぱり【食事の見直し】を考えますよね。

そうなると、真っ先に頭に浮かぶのは

・糖質制限
・〇〇だけ
・一食置き換え
・サプリメント…などなど。

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かなり気合の入ったダイエット法で、継続するのが難しいものばかり。


でも、このような無理な食事制限は身体に十分な栄養が行き届かず、骨や筋肉も弱くなって身体をかえってボロボロにしてしまいます。
さらに基礎代謝も落ちて、かえって疲れやすく太りやすい身体になりやすいのですたらーっ(汗)

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もし、あなたが我慢やストレスなく健康的なダイエットを望んでいるなら、一度【ダイエットカウンセリング】を受けてみて下さい。



変形性股関節症で運動が出来なくても、

カウンセリングで普段の生活の工夫や、

しっかり食べながら食事の栄養バランスを整えていくことで、

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私も変形性股関節症で両脚人工股関節です。
関連記事はこちらから
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posted by tomo at 22:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 変形性股関節症

2022年04月19日

だいぶ色々出来るようになりました♪

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子でするんるん

【だいぶ色々出来るようになりました♪】

両脚の変形性股関節症の手術を終えて4月13日退院しました手(チョキ)

手術・入院などの様子はこちら
↓↓↓↓

退院する前に、理学療法士さんと話していて、

『退院後、すぐの時期、家で困ることは何だろう』という話になり、
準備した方が良いものがいくつかあったのですが、

最終的に買ったものはこの2つでした。

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@お風呂の椅子
いつも使っていたものは高さが低く、最初のうちはそこまで関節が曲がらなくて座れないので、
高さ40cmの物を買いました。



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A靴を履く用の玄関の椅子
椅子か、靴ベラか、それとも両方か迷ったのですが、座ってしまえばかかとに手が届いたので、とりあえず椅子だけ買いました。


お料理は帰った次の日から、立って普通にできていまするんるん
最初のうちは脚が疲れてあまり長い間立っていられませんでしたが、今は普通にお料理する分には特に気になりません手(チョキ)

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入院中は生野菜のサラダが殆んど出てこなかったので、帰ってからは毎日モリモリ食べています(笑)



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入院中に出たパンは、食パンかバターロールかミルクパンだったのですが、いつも作って食べているパンに比べると、おやつみたいに甘いパンでしたあせあせ(飛び散る汗)



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こんな感じで、日々の食事は普通に作れています。



あとは、着地の仕方や歩幅など意識しながら、毎日家の近所を2本杖を持って徘徊お散歩しています。
こちらも、歩き方が少しずつ改善してきましたぴかぴか(新しい)


昨日もブログでトレーニング動画を1つご紹介しましたが、他にもお部屋でのリハビリでこんなのもやってます。


変形性股関節症の術後のリハビリのみならず、内もものタプタプが気になる方にもおすすめのトレーニングです。

内ももが、すっきり引き締まって脚のラインがキレイになりますよグッド(上向き矢印)ぴかぴか(新しい)








posted by tomo at 16:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 変形性股関節症