バランスボール: 50代からの身体の悩みを改善　パーソナルトレーニング朋のTo moreダイエット

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2019年04月15日

お知らせ☆バランスボールエクササイズ教室【ペアでお得な体験会】

本日も風の強い1日でしたが

仕事へ行く途中に通る広瀬橋のお気に入りの桜は散らずに見事に満開でした。

こんばんは(^^)/

【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です

今日は特別体験会のお知らせです。

仙台駅東口で毎週水曜日10:30～開催している

【バランスボールエクササイズ教室】

5月・6月の2ヶ月は、お得にご体験頂けます(ノ^^)八(^^ )ノ

通常、お1人様1回1,500円でご体験頂いておりますが、

5月・6月はお二人ペアでのお申込みでも、お一人分の1,500円でご体験頂けます。

ぜひ、お友達、ご姉妹、お母様と、等々お誘い合わせの上ご参加下さい

各週一組様の受付となりますので、ご予約はお早めにどうぞ

実施日（各日10:30~11:30）

5月8日㈬

5月15日㈬

5月22日㈬

5月29日㈬

6月5日㈬

6月12日㈬

6月19日㈬

6月26日㈬

開催場所地図

お申込み・お問い合せ

takahashi@tomo-fitness.com宛に

①お名前

②お電話番号(お申込み者様のみで結構です。）

③〇月〇日バランスボールペア体験希望

①～③をご記入の上メールにてご連絡下さい。

後程こちらから詳細のメールを送らさせて頂きます。

お電話でのお申込みの場合は

080-9012-3796（高橋携帯）までお願い致します。

（留守番電話の際は、恐れ入りますがメッセージをお残し下さい<(_ _)>）

お申込みお待ちしておりまーす(･∀･)/

久しぶりの寒天ゼリー

posted by tomo at 22:25| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール

2019年04月13日

バランスボールで集中力アップ♪

只今、椅子の代わりに

バランスボールに座ってブログを書いています。

こんばんは(･∀･)/

【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です

久しぶりに座ってみたら、ちょっと空気が抜けていたので、

空気を入れました。

座った時に、脚の付け根より膝が高くなるような場合は、

低すぎなので、そんな時は皆様も空気入れて下さいね

会社等でも、椅子の代わりにバランスボールを使うところがありますが、

バランスボールを使うと集中力が高まるという事が分かっているそうです。

私個人の感想としては、

座っていると、心が落ち着く感じ。

それと、

地に足がしっかりついている感じ。

よく、

『バランスボールに座っている間中、お尻でゆらゆら転がしてたらいいんでしょ。』

と聞かれる事がありますが、

集中したい時、

心を落ち着かせたい時は、

どっしりと動かずに座ってみて下さい。

すごーく落ち着く感じ、体感して頂けると思います。

バランスボールは身体だけではなく心の安定も叶えてくれるのです(ﾉ´▽｀)ﾉ

只今こちらでバランスボールのレッスン、ご体感頂けます。

↓↓↓↓

仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室

４月　教室開催日

４月17日㈬

４月24日㈬

時間

10:30～11:30

体験参加費

1500円（税込）※初回限定お一人様1回限り

開催場所地図

お申込み・お問い合せ

takahashi@tomo-fitness.com宛に

①お名前

②お電話番号

③〇月〇日バランスボール体験希望

①～③をご記入の上メールにてご連絡下さい。

後程こちらから詳細のメールを送らさせて頂きます。

お電話でのお申込みの場合は

080-9012-3796（高橋携帯）までお願い致します。

（留守番電話の際は、恐れ入りますがメッセージをお残し下さい<(_ _)>）

本日の晩ご飯

↓↓↓

新じゃがと新玉ねぎと春人参と菜花で

『春の肉じゃが』

posted by tomo at 23:31| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール

2019年04月03日

姿勢を変えるとお腹が凹む？

中々暖かくなりませんね。

この時期は日々の気温差や日中と夜の気温差が激しく、

油断すると身体を冷やしがちです。

本来なら、冬にため込んだものを『発散』して、

活性化していくべき時期なのですが、

身体が冷えていると、それが上手く出来なくなります。

あまり無理をせず、春のお洒落は

もう少し先にした方が良いかもしれませんね（＾－＾）

こんばんは(･∀･)/

【40代　～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です

本日は、仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室の開催日でした。

姿勢改善をメインにしてエクササイズを行ったのですが、

終わった後、ご参加の方が

『何だか服のお腹周りがゆるくなって、服がガボガボになった。』と

鏡を見ながら驚いて何度も確認していました(笑)

姿勢が改善されると、身体は勝手に使うべき筋肉をきちんと使ってくれるので、

背中も、お腹も、お尻も、二の腕も、

自然にスッキリしていきます。

更にその方の『キラキラ度

』が増して、素適に見えます

年齢はあまり関係ありません。

エクササイズ前はふらふらしていた片足バランスも、

終了後は安定するようになりました

幾つになっても、

日常の生活を、より楽しくご機嫌なものにする為に、

自然とお洒落をしたくなる様に、

これからも、バランスボールエクササイズを通して、

ご参加の皆様にお伝えしていきたと思います。

こちらの教室は、ただ今参加者募集中です

体験参加も受け付けております。

まずは実際に体験して、効果を実感してみて下さいね（｀・ω・´）!!

ご希望の方はお気軽に下記問い合わせ先までご連絡下さい。

仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】

４月　教室開催日

４月10日㈬

４月17日㈬

４月24日㈬

時間

10:30～11:30

体験参加費

1500円（税込）※初回限定お一人様1回限り

開催場所地図

お申込み・お問い合せ

takahashi@tomo-fitness.com宛に

①お名前

②お電話番号

③〇月〇日バランスボール体験希望

①～③をご記入の上メールにてご連絡下さい。

後程こちらから詳細のメールを送らさせて頂きます。

お電話でのお申込みの場合は

080-9012-3796（高橋携帯）までお願い致します。

（留守番電話の際は、恐れ入りますがメッセージをお残し下さい<(_ _)>）

posted by tomo at 21:54| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール

2019年03月12日

バランスボールで目的に合わせた1時間のレッスン

昨日3月11日は気持ちを汲んでくれているかのような雨が

1日降り続いていましたが、今日の仙台は気持ちよく晴れました

今がある事に感謝して、

今日から又、自分に出来る事、やるべき事を

コツコツ続けていきたいと思います。

こんばんは（＾－＾）

【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です

本日は【ユースポーツクラブ名取】で

ボディコンディショニングのレッスンでした。

バランスボールを使った1時間のレッスン。

お腹や

背中や

お尻や

太もも

をスッキリさせるべく、

今日も皆様真剣にエクササイズに励んで下さいました(´∀｀)

レッスン終了～（＾◇＾）

こちらでは、

ウォーミングアップ

　　↓

有酸素運動＆ストレッチ

　　↓

筋トレ色々

　　↓

ストレッチ＆クールダウン

という流れで1時間、

全てバランスボールを使って行っています。

バランスボールを使う事で、強度や難度を自由にコントロールできるので、

自分の筋力や体力に丁度いい具合でエクササイズを行う事が可能です（｀・ω・´）

明日は【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】です。

同じく1時間のレッスンですが

こっちの教室は割合としてはストレッチがメインです。

血流を良くしたり、

歪みを改善して身体全身のバランスを若々しく整えたり、

行っている運動の健康効果をお伝えしながら、

ゆったりとしたペースで進めています。

仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室ご案内

↓↓↓↓

体験レッスンも受け付けております

（1回￥1,500(税込)※お一人様1回限り）

それでは皆様、

明日も良い1日を

posted by tomo at 23:25| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール

2019年03月02日

春は運動と食事で上手にデトックス♪

こんばんは(･∀･)/

見つめられるとつい買ってしまう、

【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です（´・ω・｀）

『じーーーーー。(買え)』

無言の圧力。

容器はこんなのですが、

シアバター配合、ほんのりミントの香りで、

使い心地も良いので、水仕事の後にすぐ使う用に

台所に置いておこう。

さて、3月ですね

寒さも大分緩み、温かい日も多くなってきました。

冬の間の身体は『充たす』働きが強くなりますが、

春になるとそれが『発散』にかわり、

身体を活性化していく様に変化すると言われています。

その変化をスムーズにするためには、

・冬の間よりも、少し運動量を増やす様に意識して生活する

・旬の野菜をしっかり食べる（春野菜や、苦みのある野菜、山菜など）

などが効果的です。

又、骨盤周りの筋肉を動かして腸の働きを活性化させる事も

デトックス効果が高まるのでお勧めです

バランスボールを使って骨盤運動↓↓↓↓

ぴょんぴょん弾んで心も弾む♪↓↓↓↓

バランスボールを使った運動は、この他のエクササイズも

身体全体のバランスを整えて代謝をよくする効果が高いので、

『春から何か運動を始めようかなー。』という方は、

是非一度気軽にレッスンにご参加下さい

随時体験受付しております(ﾉ´▽｀)ﾉ

【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】

3月　教室開催日

3月6日㈬

3月13日㈬

3月20日㈬

3月27日㈬

時間

10:30～11:30

体験参加費

1500円（税込）※初回限定お一人様1回限り

開催場所地図

お申込み・お問い合せ

takahashi@tomo-fitness.com宛に

①お名前

②お電話番号

③〇月〇日バランスボール体験希望

①～③をご記入の上メールにてご連絡下さい。

後程こちらから詳細のメールを送らさせて頂きます。

お電話でのお申込みの場合は

080-9012-3796（高橋携帯）までお願い致します。

（留守番電話の際は、恐れ入りますがメッセージをお残し下さい<(_ _)>）

posted by tomo at 22:31| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール

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2019年04月15日

お知らせ☆バランスボールエクササイズ教室【ペアでお得な体験会】

2019年04月13日

バランスボールで集中力アップ♪

2019年04月03日

姿勢を変えるとお腹が凹む？

2019年03月12日

バランスボールで目的に合わせた1時間のレッスン

2019年03月02日

春は運動と食事で上手にデトックス♪

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