2019年08月17日

あなたはどちらのタイプ?タイプ別『連休疲れ解消エクササイズ』

こんばんは(´∀`)
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

そろそろお盆休みも終わりますね。

今日は、連休の疲れをリセットする
【バランスボールを使ったお勧めエクササイズ】のご紹介です(・∀・)/

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『連休の疲れ』と一口に言っても、色々な疲れがあると思いますが、
今回は、
Aタイプ
・家族のお世話で疲れた
・色々気を使って疲れた
・働き詰めで疲れた
の方と、

Bタイプ
・暴飲暴食で疲れた
・生活が不規則になって疲れた
・動かな過ぎて疲れた
の方の

2パターンのタイプの方の為のエクササイズです。


まずはAタイプ

ゆったりと行うストレッチで、頑張った心と身体の緊張をほぐし、
疲れを残さない様にしていきましょうぴかぴか(新しい)

立ち仕事などで疲れた下半身のストレッチを満遍なく行い、
最後に上半身のストレッチで充分リラックスしてみて下さい眠い(睡眠)

@まずはむくみ解消にも効果的なふくらはぎのストレッチ

A意外と疲れが溜まっている太ももの前のストレッチ

B固くなると腰痛や膝痛を起こす原因になりやすいももの裏側のストレッチ

C腰周りの疲れを解消するストレッチ

D最後は上半身をボールに預けてリラックス


こんな感じです(´∀`)
ゆったりリラックスできるお気に入りの音楽をかけたり、
好きなアロマの香りを楽しんだりしながら、
自分時間を満喫しましょうるんるん



さて、次はBタイプ

こちらのタイプの疲労回復には、『積極的休養』がお勧めです
軽い有酸素運動や筋トレで、やる気スイッチを『ON』にしていきましょう(`・ω・´)

あくまでも、『積極的休養』の為のエクササイズなので、
それぞれの筋トレエクササイズは10回〜15回位、1セットのみでOKです。
大きな筋肉を満遍なく使ったら、最後は肩こり解消効果もある軽い有酸素運動で〆ましょうグッド(上向き矢印)

@まずは筋トレの王道スクワット

A上半身は腕立て伏せで覚醒(笑)

B姿勢が良くなると気分もスッキリ

C腹筋も大事

D最後は有酸素運動で肩こりも解消


と、こんな感じ。

ちょっと身体を動かすと、
ぐっすり眠れて翌朝の身体もスッキリしているはずです。


ご自分に合ったエクササイズで、ぜひ『連休疲れ』をリセットして、
お休み明けをスッキリして迎えて下さいね。(ノ^^)八(^^ )ノ


★☆★☆★☆★☆★☆★☆

お知らせ

【バランスボールエクササイズ教室無料体験キャンペーン】
バランスボール3周年.png

仙台駅東口で開催しているバランスボールエクササイズ教室は
お陰様で8月に3周年を迎えました(*・ω・)人(・ω・*)ノ

アットホームな雰囲気で
ゆったり楽しく運動を行える教室となっております。

体力に自信が無い方でも、
運動に不慣れな方でも、
無理なく続けられるエクササイズで、
日常生活をもっと快適に過ごせる様になる為の
身体作りを応援します。

3周年ありがとう企画として、
体験レッスンに無料でご参加頂けます。
(通常¥1,500(税込))

この機会に、『バランスボールエクササイズ』、是非ご体験下さいませ黒ハート

《開催日》
8月21日㈬
8月28日㈬

※各日 先着2名様までとなります。

《時間》
10:30〜11:30

《体験料》
無料

《場所》
〒983-0852
宮城野区榴岡4-5-2
大野第2ビル3F 『たんぽぽ治療室』内
【体操専科】仙台東口店

体操専科 東口 地図-700x486.jpg

※お出での際は地下鉄東西線が便利です電車
(宮城野通駅、北1出口より出てすぐ)


お問合せは
電話1(プッシュホン)080-9012-3796
メールするtakahashi@tomo-fitness.com

まで、お気軽にどうぞるんるん

今日もありがとうございました.png







posted by tomo at 22:38| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール

2019年08月12日

8月14日㈬バランスボールエクササイズ教室無料体験できます(・∀・)/

こんばんは(´∀`)
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

世の中お盆ですね。

本日はお仕事でしたが

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私も通常よりちょっとお休み多めです(・∀・)/


ちなみに、今週の水曜日14日、10:30〜11:30の
『仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室』は通常通り実施致します。
無料体験キャンペーンもやっているので、
お時間が合えば、是非どうぞ。

お申込みは明日21時まで
080-9012-3796にご連絡下さい。
(留守電の場合は恐れ入りますがメッセージをお残し下さい。
こちらから折り返しご連絡いたします。<(_ _)>)

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↑こちらは14日抜けてますが、実施する事になりました(笑)
詳しい内容はこちらのブログをご覧ください⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/186353175.html

ストレッチ多めの教室なので、夏の身体の疲れ解消にもお勧めです黒ハート



★゚・:,。゚・:,。☆*★゚・:,。゚・:,。☆*

最近の夜ご飯とデザートビール

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私は生まれてこの方、
『夏に食欲が落ちる。』という事を経験したことがありません(^◇^)

皆様も、
身体の元になる『たんぱく質』
代謝にかかわる『ビタミン』
この時期汗で失われがちな『ミネラル』を
しっかり摂って、元気にお過ごし下さいませ手(グー)

今日もありがとうございました.png









posted by tomo at 23:20| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール

2019年07月31日

バランス力は日常の思わぬ怪我防止にも役立ちます♪

こんばんは(^^)/
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

仙台も梅雨明け致しました。
開けた途端の猛暑続きです。

水分補給する場合、一気に大量に飲んでも全部吸収できないので、
お水はこまめに飲んで下さいね。

本日は仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室開催日でした。
こちらの教室では、毎回
・ストレッチ
・簡単なリズム運動
・足腰・体幹・バランス能力をUPさせる筋力トレーニング
等を行っておりますが、

ご参加の皆様、最近バランス能力が格段にUPして参りました手(チョキ)
不安定な状態でバランスを取るという事は、
体幹もしっかりしていないといけないし、
身体全体の使い方も上手に使えないとバランスが取れません。
もちろん脚の筋力も必要です。

日常動作でも、
階段の昇り降り、
何かを跨ぐ時、
背伸びをして高い所の物を取る時、
ちょっとつまずいてしまった時など、
思わぬ怪我防止の為にも常にバランス能力は重要です。

バランスボールを使った運動は、
運動が苦手な方でも、
筋力やバランス能力を無理なくUPさせていく事が出来る、
本当にお勧めの運動です。
(ぴょんぴょん弾むのも楽しいし(笑))



いよいよ来月8月開催ですグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
第1回無料体験日は8月7日㈬exclamation×2
お申込みはお早めにどうぞ。(各回限定2名様まで)

【バランスボールエクササイズ教室無料体験キャンペーン】
バランスボール3周年.png

仙台駅東口で開催しているバランスボールエクササイズ教室は
お陰様で8月に3周年を迎えます(*・ω・)人(・ω・*)ノ

アットホームな雰囲気で
ゆったり楽しく運動を行える教室となっております。

体力に自信が無い方でも、
運動に不慣れな方でも、
無理なく続けられるエクササイズで、
日常生活をもっと快適に過ごせる様になる為の
身体作りを応援します。

3周年ありがとう企画として、
体験レッスンに無料でご参加頂けます。
(通常¥1,500(税込))

この機会に、『バランスボールエクササイズ』、是非ご体験下さいませ黒ハート

《開催日》
8月7日㈬
8月21日㈬
8月28日㈬

※各日 先着2名様までとなります。

《時間》
10:30〜11:30

《体験料》
無料

《場所》
〒983-0852
宮城野区榴岡4-5-2
大野第2ビル3F 『たんぽぽ治療室』内
【体操専科】仙台東口店

体操専科 東口 地図-700x486.jpg

※お出での際は地下鉄東西線が便利です電車
(宮城野通駅、北1出口より出てすぐ)


お問合せは
電話1(プッシュホン)080-9012-3796
メールするtakahashi@tomo-fitness.com

まで、お気軽にどうぞるんるん


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。゚・:,。

今朝、エレベーターに乗ったら
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トンボも乗っていました。
エレベーター涼しいもんね。

今日もありがとうございました.png











posted by tomo at 21:28| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール