：
【献立はパズルゲーム】
皆さんは普段の食事作り、献立を決める時どんなふうにして決めていますか？
毎日の献立って考えるの面倒ですよね(笑)
私もついつい、ワンパターンのローテーションになってしまいます。
ただ、そんな中でも必ず気を付けていること。
それが【全体のバランス】です!!
健康の為にも、美容やダイエットの為にも、
【何をどの位食べるのか】はとても大切です。
なのでその日の献立を決める時も、
1品1品バラバラに考えるのではなく、
【全体のバランス】を見るようにすると
作るものも決めやすくなります。
例えば、
主菜で脂質が多くなりそうなら、他の物は脂質を含まないものにする(例えば揚げ物なら、他の物には調味料等に油を使わないとか）
塩分が多そうなら、他の物は塩分を控えて、塩分の排出を助ける『カリウム』の多い副菜(生野菜のサラダ等)を添えるメインメニューが高カロリーになりそうな時は、他のメニューは海藻やきのこ類など低カロリーの食材を多く使う主菜のお肉やお魚が少な目だったら、副菜は少したんぱく質も摂れるような食材をプラスする(私はツナ、ちくわ、桜エビ、しらすなどをよくプラスしています)
などなど…。
そして、
『昨日は根菜がメインだったから、今日は葉野菜を食べよう。』
『昨日は揚げ物だったから、今日は油を使わない煮物にしよう。』など、
日々の食事をつなげて考えていくと、毎日の食事の【全体のバランス】が整いやすくなります。
パズルゲームのように、
『足りないもの』『多いもの』を見つけながら工夫して毎日の献立を決めていけば
しっかり食べても、
きちんと代謝できる、
元気で健康的な
痩せやすい身体になれますよ(^^)/
ちょっと意識するだけでも違ってくるので、ぜひやってみて下さいね
今までなかなか上手くいかず、続かなかったダイエット。
本格的な春に向けて
本気でダイエットを考えているなら、
プロに任せるのが成功の近道です(^^)
ダイエットカウンセリング【To moreダイエット】は
その場しのぎのダイエットではなく、
お客さまに
『しっかり食べながら健康になって痩せる一生ものの食事法』
を身につけて頂くダイエットです。
お一人お一人の生活習慣に合わせたアドバイスで、
ムリなく一生続けられる方法を見つけていきます。
始めての方は、
【ダイエットカウンセリング初回体験セッション】
にお申し込み下さい。
まずはじっくり、お話しをお伺いするので、
そこからダイエット成功の糸口を見つけていきましょう!!
■:*:----:*:□:*:----:*:■:*:----:*:□:*:----:*:■:*:□:*
【50代の身体を変えるTo moreダイエット】は
つらい食事制限、キツイ運動無しで、しっかり結果の出る【食べるダイエット】です。
＜１ヶ月＞で
太らない食習慣が身につき、
＜２ヶ月＞で
ボディラインが変わり、
＜３ヶ月＞で
自分で食事も体型もコントロールできるようになります！
3ヶ月集中コースでは３０～５０代のお客様が３ヶ月で３～８kg
のダイエットに成功しています！
【こんなお悩みありませんか？】
- 色々なダイエットをしたけど、どれも続かない
- 年々体重が増え続けている
- 今後の健康が心配
- 運動しているのに痩せない
- 体重が増えてきて階段や坂道がつらい
- そんなに食べていないのに太る
- 着たい服より着れる服になってしまう
- 医師や家族から痩せなさいと言われた
- 痩せてもすぐリバウンドしてしまう
- 体型のせいで自分に自信が持てない
--------------------------------
ダイエットカウンセリング初回体験セッション
--------------------------------
又は
※公式LINEから直接メッセージでもOKです♪
↓↓↓↓
─…─…─…─…─…─…─…─…─…─…─…─…─…─
痩せる習慣が毎回必ず1つ身に付く(・∀・)毎週火曜日20:00～
瘦せたい方はコレやって♪ダイエット情報局
インスタLIVE開催中
大人女子のダイエットや健康に役立つ情報やエクササイズをお伝えしています。
ぜひ覗きに来て下さいね
高橋朋子Instagramはこちら
【ダイエットの最新記事】
- ※要注意!!『夏は体重が減るんです!!』..
- お盆休みの体重増加予防にやることはこの2..
- 『ダイエットしよう!!』と思ったらまず一..
- 順調だったのに、急に停滞⁈ の対処法
- 食物繊維とヨーグルトだけでは便秘解消でき..
- 夏はおうちで脂肪燃焼♪
- ダイエットも健康も『成功のカギ』は小さな..
- 痩せない原因は何？
- まずは1ヶ月!!食事制限なしで痩せ体質に..
- 梅雨の時期から始まる⁈夏バテ対策で代謝U..
- ダイエットに挫折しないコツ
- ダイエット効果UP♪簡単足裏マッサージ
- 外食・ご馳走三昧でも体重を増やさないコツ..
- こんなダイエットは挫折します!!
- 50代から健康的にダイエットを成功させる..
- 50代の下腹ポッコリ&浮き輪肉改善法
- 体重だけで判断してない？もしかして隠れ肥..
- ダイエットの先にあるもの
- ダイエットジプシーにならない為に
- プロテインで痩せられる？
