2023年03月08日

栄養って何?ww

【あなたの健康をつかさどる『栄養素』】

健康のために
『バランスよく栄養を摂りましょう。』とか
ダイエットしたいなら
『栄養バランスを整えましょう。』とか聞きますが、

(そもそもここで言う『栄養』は正しくは『栄養素』の事です。)

その『栄養素』って、
いったいどんな働きをしているのか知っていますか

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あなたが朝起きて、
仕事に行ったり、
買い物に行ったり、
色んな事ができるのは

すべて『栄養素』のお陰です。

食べたものは、身体で分解されてそれぞれの『栄養素』になり、
心臓や脳を働かすためのエネルギーになったり
皮膚や髪、爪など身体の材料になったり
筋肉や神経をきちんと機能させるために働いたり…

と、もう
身体中いたるところで、大活躍しています。

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お花に土も水もなかったら枯れてしまうように
人間も
『栄養素』無しでは
生きていけません。

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栄養素は
  • タンパク質
  • 脂質
  • 炭水化物  の3大栄養素に

  • 13種類のビタミン
  • 16種類のミネラル  をあわせて

5大栄養素と呼ばれています。

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そして、この栄養素たちはお互い協力し合って働いているので、それぞれ適量をバランスよく摂ることがとても大切です。
(※何かが不足すると、うまく機能してくれなくなってしまいます。)

だから、
『〇〇が身体にいい』と聞いて、せっせとそれだけを摂っていても、残念ながら健康な身体は作られません。



『栄養バランスを整える』というと、なんだか難しく思ってしまいがちですが、いつもの食事を、できるだけいろいろな食材を使い、
一汁三菜の『〇〇定食』のような食事
にすれば、おおかた栄養バランスは整います(^^)

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実は50代に多い更年期症状は、栄養の偏りが影響している場合もあります。

加えて50代以降は生活習慣病のリスクも、グンと上がる年代です。


バランスよく栄養素を摂って適正体重を保ち、
5年後、10年後にも
健康でいられる身体の土台作りを
今から始めていきましょう!!





ーーーおまけーーー

【50代におススメ!!さらに健康をサポートしてくれる栄養素!!】

重い… (3).png


今回お話しした『5大栄養素』の他にも、
老化や病気の原因を防ぐと言われている栄養素があります。



それが


『抗酸化作用』を持つ【機能成分】


よく聞く『ポリフェノール』
一時話題になった『コエンザイムQ10』
栄養ドリンクのコマーシャルで耳にする『タウリン』『コラーゲン』『カプサイシン』等。
『グルコサミン』『ラクトフェリン』も【機能成分】です。

これらは、生きていく上で『絶対必要』なわけではありませんが、
ガンや生活習慣病の予防に効果があると言われています。

こちらも野菜や果物、魚、発酵食品等、いろいろな食材に含まれているので、
やっぱりいろいろなものを少しづつ満遍なく摂るのが一番です。

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自分の今の身体、そしてこれからの身体は
『食べたもので作られる』事を
忘れないようにして下さいね。




60代、70代になった時、どんな毎日を送れるかは50代の食生活で決まっていきます。
これからの健康に不安があったり、体重が気になるなら、今すぐ行動していきましょう!!

一人ではなかなか難しい食生活の改善も、プロのサポートがあれば安心して取り組めるし、結果も早いです(´▽`)

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posted by tomo at 13:30| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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