2021年12月29日

『食べ方』を意識するだけで、お正月のプラス1kgを防ぐコツ

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【『食べ方』を意識するだけで、お正月のプラス1kgを防ぐコツ】

もうすぐお正月ですね。

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お正月は、
美味しいお節に
もちもちのおもち揺れるハート
ゆっくりお酒も飲めて
ついつい、
食べ過ぎたり、飲みすぎたりしがちですが
せっかくのお正月なので、ぜひぜひ楽しみながらちょっとの意識で
『プラス1s』を阻止しましょうるんるん



【食べる順番を意識する】

まずは、

お餅は具だくさんの

お雑煮がおすすめですひらめき


2.png


お餅はお雑煮以外と合わせて、1食に2〜3個までにとどめて

ゆっくり良く噛みながら、具→お餅の順に食べて下さいね。




【糖質の摂りすぎにならないように意識する】


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黒豆や

栗きんとん、

伊達巻きや

昆布巻きなどは

お砂糖がたっぷり使われていますがく〜(落胆した顔)


デザート感覚で最後の方に食べるようにして、食べすぎないように注意ですexclamation×2




【むくみ対策を心がける】

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根菜の焚き合わせは、ゆっくりよく噛んで食べると満足感UP八分音符


でも、野菜だからといって

食べすぎは塩分のとりすぎになって、むくみの原因になるから気をつけましょうふらふら


5.png

他にも、

数の子

イクラ

田作りや

市販のオードブルなども、

塩分を多く含んでいます


更にアルコールの飲みすぎもむくみの原因になります。ビールあせあせ(飛び散る汗)




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お正月は

生野菜のサラダを食事の最初にたっぷり食べると食べすぎやむくみを予防できます手(チョキ)


そしてもう一つ大切なのが

『お水』


7.png

こまめにたっぷり飲むようにして下さいねぴかぴか(新しい)

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

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posted by tomo at 01:46| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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