2021年12月20日

年末年始はお皿で痩せる⁈

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【年末年始はお皿で痩せる⁈】

みなさんのおうち、普段は
おかずは一人分ずつお皿に盛っていますか?
それとも、大皿から、各自とって食べるスタイルですか?

4016738_m.jpg

これからの時期は
クリスマスや年末のご馳走、そしてお正月…と
大皿から取り分けるお料理が増えますよね。

3051656_s.jpg

大皿から、好きなだけ取って食べるスタイルだと、
【何をどのくらい食べたのか】
が分かりづらくなってしまいます。

そうすると、栄養のバランスも崩れ、
太る原因にもなりやすいのです。

3200322_m.jpg

理想は、最初から各自のお皿にバランスよく盛りつけて、
最初に食べる量を決めてしまう方が良いのですが、

それが難しいこともあると思います。
そんな時は、大きめのお皿に

【まず先に満遍なくとりわけて、食べる量を決めてしまうこと】

量の目安は
片手のひら分の【お肉】や【お魚】
両手のひらいっぱいの【野菜や海藻、きのこなど】

普通の丸いお皿でもいいのですが、
こんなお皿を使うと見た目に分かりやすくて便利ですひらめき

1.png

私は今は一人暮らしですが、
結構愛用しています。

こんな感じ
↓↓↓↓↓

2.png


大皿料理の時は、先に食べる分を決めて、
自分のお皿にバランスよくとりわけましょう。

パッと見た時に、色どりがよいと、視覚的に満足度が高くなり、
食べ過ぎを防ぎやすくなります。

年末年始は、どうしても体重が増えやすい時期です。
ぜひ試してみて下さいねるんるん



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posted by tomo at 23:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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