2021年12月05日

生野菜、食べてますか?

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

12月に入り、冬も本番。
『鍋物』や『おでん』のおいしい季節ですね鍋おでん

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わたしも先日、たっぷり作ったおでんを3日にわたって消費しました(笑)

鍋物などは、野菜も嵩が減るので、たっぷりとれてうれしいのですが、
実は火を通した野菜ばかりだと、不足しやすいものがあります。

それが、生の野菜や果物、発酵食品に含まれる【食物酵素】です。

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【食物酵素】は食べ物の消化、吸収を助け、
摂った栄養を体の隅々にまで行きわたらせるサポートをしてくれています。
なので、美容にも、健康にも大切な働きをしていますぴかぴか(新しい)

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【生野菜やフルーツを食べよう】

『食物酵素』をしっかり取り入れるには、

・新鮮な野菜や果物を、生のまま食べる
・しっかり消化するようによく噛んで食べる
・消化酵素がスムーズに働くように腹八分目に食べる

が、ポイントですひらめき

また、鍋物などは【塩分の摂りすぎ】にも気を付けましょう
この点でも、生野菜のサラダや果物は
塩分を排出してむくみを予防する【カリウム】が豊富です

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寒い時期は、どうしてもしてもサラダを食べる回数が減りがちですが、
毎日の食事にプラスすると、身体全体がスッキリしやすいので、
ちょっと意識してみて下さいねるんるん

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posted by tomo at 23:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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