2021年11月29日

この時期ダイエットを成功させるには

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

寒くなってくるとついつい疎かになる『水分補給』

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空気が乾燥するこれからの時期、 『水分不足』はダイエットに大きく影響します。

ダイエットに重要なのは

カラダの消化・吸収サイクルを正常に整えること!!


『お水』はとり入れた栄養素の運搬や老廃物の排出を行い、

体温調節や代謝にも大きくかかわっています。


水分不足だと、せっかくとりいれた栄養素がきちんと使われず、老廃物もたまるいっぽうなのです(´・ω・`)


寒くなって、水分補給がおろそかになる冬は、意識してお水を飲まないと、太りやすい身体になってしまいます。


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健康的にダイエットするには、栄養バランスのととのった食生活が重要です。


・痩せる為に食べる量を減らすダイエット

・○○だけ…のような単品ダイエットなどの栄養バランスが偏ったダイエット


などを行うと、身体はエネルギー消費を少なくしようと働きます。


こうなると基礎代謝が下がって、痩せにくい身体になってしまいます。


そこに加えて

栄養素や老廃物を運んでくれる【水分】が不足していれば…


どうなるかは想像がつきますよね。


これからの時期は

身体を冷やさない様に冷たいお水はNGです。


『常温』のお水1日1.5ℓを目安に、こまめに水分補給していきましょう!!

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posted by tomo at 16:08| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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