50代からの身体の悩みを改善　パーソナルトレーニング 朋のTo moreダイエット

ダイエットに重要なのは

カラダの消化・吸収サイクルを正常に整えること!!

『お水』はとり入れた栄養素の運搬や老廃物の排出を行い、

体温調節や代謝にも大きくかかわっています。

水分不足だと、せっかくとりいれた栄養素がきちんと使われず、老廃物もたまるいっぽうなのです(´･ω･`)

寒くなって、水分補給がおろそかになる冬は、意識してお水を飲まないと、太りやすい身体になってしまいます。

健康的にダイエットするには、栄養バランスのととのった食生活が重要です。

・痩せる為に食べる量を減らすダイエット

・○○だけ…のような単品ダイエットなどの栄養バランスが偏ったダイエット

などを行うと、身体はエネルギー消費を少なくしようと働きます。

こうなると基礎代謝が下がって、痩せにくい身体になってしまいます。

そこに加えて

栄養素や老廃物を運んでくれる【水分】が不足していれば…

どうなるかは想像がつきますよね。

これからの時期は

身体を冷やさない様に冷たいお水はNGです。

『常温』のお水1日1.5ℓを目安に、こまめに水分補給していきましょう!!

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