2021年08月24日

【ゆっくりよく噛むだけで】

【ゆっくりよく噛むだけで】

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

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みなさんは今日の晩ごはん、どの位の時間をかけて食べましたか?

『早食いは太る』とよく聞きますが、

これ、本当ですがく〜(落胆した顔)

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というか、
『ゆっくり』
『よく噛んで』
食べると


痩せやすくなりますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)


理由は

かわいいたらふく食べなくても満腹感を得やすい

かわいい食べたものの栄養素をきちんと吸収しやすい

かわいい食後、栄養素が分解されるときに消費されるエネルギー(食事誘発性熱産生)が高くなる

かわいい顎や頬の筋肉がしっかり使われて引き締まる

かわいい食後の血糖値の上昇を抑える

...もう、噛みまくるしかありませんねグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

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よく、

一口に30回噛みましょうひらめき


と、言われていますが

わかっていても、なかなかできなかったり、忘れちゃったりするものですたらーっ(汗)


まずは口に入れたら

『味わいながらなくなるまで噛む』

『なくなったら次の食べ物を箸で掴む』←これ大事

を実行してみてくださいね手(チョキ)



キレイと健康は、バランスの取れた食生活から始まりますぴかぴか(新しい)
開始7週間で、すでに目標体重に到達!! お医者様にも褒められました♪.png


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2ヶ月で4kgも減って びっくりです!!.png

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posted by tomo at 20:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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