2021年07月16日

ダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート



ダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜

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夏野菜の1つ【オクラ】には

星2ダイエット
星2夏バテ予防や疲労回復
星2生活習慣病予防

などに効果的な様々な栄養素がギュッとつまっていまするんるん

オクラのネバネバ成分には、ざっと

@便秘や下痢を解消する効果

A血糖値の上昇を抑える効果

B悪玉コレステロール値を下げる効果

C脂肪の吸収を抑える効果

D胃の粘膜を保護する効果

Eタンパク質の吸収を助ける効果

などがあり、さらに

β−カロテン
ビタミンB1
ビタミンC
カルシウム


などの

美容やダイエットにうれしい栄養素もバランスよく含まれていますぴかぴか(新しい)

効果を充分にとれるようにするには

・水に長く浸さない
・茹ですぎない

のがポイントですひらめき

せっかくの効果が水に流れ出してしまわないように、短時間で調理して下さいねるんるん




【オクラの梅おかか和え】

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さっと茹でた【オクラ】を2〜3等分に切って

刻んだ梅干
かつお節と和えて
めんつゆ少々で味を整えました

梅干しの酸味でさっぱりと食べられる夏にピッタリのお味です晴れ

暑い夏は食生活が乱れやすくなりがちです
バランスの崩れた食生活が続くと


どんどん太りやすい身体になってしまいますexclamation×2

『最近体重が増えた』
『食べてないのに痩せられない』

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posted by tomo at 15:31| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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