2021年06月27日

【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】

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ダイエットしてるのに、
『無性に甘いものが食べたくなるあせあせ(飛び散る汗)
『甘いものがやめられないもうやだ〜(悲しい顔)
『ついつい、甘いものに手が伸びる手(パー)たらーっ(汗)

なんてことありますよね。



まず、はじめに、
おやつを食べるのは悪いことではありません。

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たまにケーキが食べたくなったら、
味わって、楽しく美味しく食べて良いのです。
お饅頭でも、どら焼きでも、チョコレートでも同じです手(チョキ)



ただね、

問題なのは、
『食べる頻度』と『食べ方』です。

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【それ、栄養が足りていないのかも】


1日に何度も甘いものを食べたくなったり、
食後少し経つとに必ずちょっと甘いものが食べたくなるのは、

何らかの栄養素が足りていない可能性があります!!

例えば【炭水化物】

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ダイエット中だからと言ってご飯を極端に減らしたり抜いたりしていませんか?
『糖質制限=ご飯を減らす』をしすぎて、
甘いおやつを食べたくなってしまうのでは、本末転倒たらーっ(汗)

どんどん痩せにくい身体になってしまいます。

ご飯の量をちょっと見直してみて下さいねひらめき


それでも、『何か食べたいなー』というときは、
フルーツやナッツ類、
干し芋や甘栗などがおススメです。

特に今からの時期のおすすめは
『冷凍バナナ』

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輪切りにして凍らせるだけですが、
カチカチにもならず、でも食べ応えはUPするので、
2分の1本分くらいで十分満足感があります

バナナは、健康効果も高く、
むくみ改善
高血圧予防
エネルギー代謝促進
鉄分の働きの補助をして貧血予防
リラックス効果
などなど。

いろいろな、気になる症状の改善に役立ってくれますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

完熟バナナ救済に(笑)ぜひやってみて下さいねるんるん



◆☆◆☆◆☆◆☆◆☆◆☆◆☆◆☆◆☆◆☆



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オンラインお茶会 (2).png



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ゆるーくおしゃべりしながら解決していきましょうるんるん

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posted by tomo at 22:38| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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