2021年06月10日

50代からの基礎代謝の上げ方

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【50代からの基礎代謝の上げ方】

よく、
『40歳過ぎてから代謝が落ちて〜あせあせ(飛び散る汗)とか
『代謝が悪くて50歳過ぎたら何をしても痩せないっもうやだ〜(悲しい顔)とか聞きますが、

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多分ここで言っているのは
【基礎代謝】の事ですよね。




《そもそも【基礎代謝】って何なのよ?》

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【基礎代謝】とは、
とてもざっくり言うと、

何もしないで
身体にストレスのかからない環境で
寝っ転がってる状態で
身体が1日に消費するエネルギー

みたいな感じですひらめき

どんなことで消費しているかというと、
体温維持
心臓を動かす
呼吸
消化などです。

で、ちなみに50歳〜69歳の女性だと
平均1100㎉くらい。

ということは、

ちゃんと体温維持できなかったり、
呼吸機能が低下していたり、
内臓機能がきちんと働いていなければ、

もっと、基礎代謝(消費するエネルギー)は低くなる
ということですがく〜(落胆した顔)exclamation×2

運動もとても大切ですが、
内臓機能の働きを良くしていくことも基礎代謝を上げる為には大切です。




《まずは起きがけに水分補給》

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内臓機能を高める為に
おすすめしたい事は山ほど(笑)ありますが
まずは手始めに
起きがけに水分補給することを習慣にしましょうぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
起床時の水分補給は就寝中に失われた身体の水分を補ってくれます。
冷たいお水よりも、白湯をコップ1杯飲みましょう。
胃腸も温まり、代謝を促します。





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posted by tomo at 17:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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