2021年06月06日

肉じゃがには白滝を入れよう♪

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

明日、知り合いの女の子(娘くらいの歳の子揺れるハート)の所へ行く手土産に、
惣菜パンを作りましたプレゼント

DSC_0729 (2).JPG

ついでに明日の朝、肉じゃがも作って持っていく予定るんるん

うちの肉じゃがは
【豚肉】で、

【じゃがいも】
【人参】
【玉ねぎ】

の他に

【しらたき】
【しいたけ】

も入れます。

IMG_20190628_190737.jpg
(↑↑↑ちなみにこれは以前作った肉じゃが。しいたけ入って無いかも(笑))

あと、【絹さや】とか【いんげん】とかの、その時冷蔵庫にある緑色のもの。
明日は、【スナップエンドウ】だなひらめき


じゃがいもは【ビタミンC】が豊富ですexclamation×2

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じゃがいもの主成分の【でんぷん】に包まれているので加熱しても【ビタミンC】
壊れにくく、効率よく摂ることができます手(チョキ)

しらたきは【カルシウム】が含まれているので、
じゃがいもの【ビタミンC】と一緒に摂ると、吸収が高まりますグッド(上向き矢印)

また、
人参の【ビタミンA】
しいたけの【ビタミンD】
【カルシウム】の吸収を助けてくれる栄養素です。

食べ物には、たくさんの栄養素がありますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

それぞれの栄養素は
お互い力を合わせて
からだを作ってくれているんですね手(グー)

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いろいろな食材、万遍なく、
美味しく食べられると良いですね〜るんるん


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posted by tomo at 00:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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