2021年05月16日

美肌ごはん♪

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【美肌ごはん】
鶏手羽元って美味しいですよねるんるん
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シワやたるみ予防対策に効果的な【コラーゲン】
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食べた物のエネルギー代謝に関わる【ナイアシン】
が豊富に含まれる食材ですひらめき
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《手羽元のわさび醤油漬け》

DSC_0612.JPG

1手羽元を一度茹でこぼし、水を変えて圧力鍋で20分加熱
(味付けとか無しです。)

2ジッパー付きの袋にお醤油(お肉全体に行き渡る位)と、わさび(結構たっぷり)を入れておく

3圧力鍋の蓋が開けられるようになったら、手羽元を取り出し
(2)に入れて軽く空気を抜いてしばらく放っておく。

出来上がりぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)


お肉も柔らかく骨からぺろっととれます。
味付けは醤油とわさびだけですが、びっくり美味しいです(笑)
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ブロッコリーは抗酸化作用が高い優秀な野菜ですグッド(上向き矢印)
もうね、
書ききれないくらいの美肌成分、健康成分がギュッとつまっています手(グー)

とにかくブロッコリーは食べておけexclamation×2
と言いたいくらいおすすめです手(チョキ)

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《ブロッコリーの茎のサラダ》

DSC_0611 (1).JPG

@茹でたブロッコリーの茎を薄く切る

Aボウルに入れ
・塩昆布
・醤油
・マヨネーズ少々で味付けをする

※お好みで
・コーン
・ひよこ豆
・ちくわ
など入れるのもおすすめです黒ハート


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先日美容院でハイライト入れてもらいました揺れるハート
初めてなので無難な色〜(笑)
長さも更に短くなりました
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『今までのわたしのダイエット、
どうしてうまくいかなかったの?』ㅤㅤㅤ
そんなあなたの
ダイエット中の食事のお悩みにお答えしますひらめき


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posted by tomo at 17:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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