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しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です

【増えた体重、上手な調整の仕方】
GWも明けて、また今日からいつもの生活がスタート

の方も多いと思います。
連休中は食事もイベント仕様(?)だったり、
家族といる事で、3食ガッツリ食べることになったりで
『ちょっと体重がふえちゃった
』

『お腹周りがヤバい
』

なんてこともありますよね。
でも、今日から調整すれば大丈夫!!
体重増加やカラダのもったり感は、
栄養バランスが崩れたための
【むくみ】が原因な場合もあるので、
食べ過ぎたものが【脂肪】として身に付く前に
かしこく対処していきましょう

さて、そこで2つ質問。
ぜひ、紙に書き出してみて下さい

@ 連休中何を食べましたか?
A @の中で多かったものは何ですか?
(例⇒お肉とか揚げ物とか甘いものとかご飯やパンや麺類や粉ものとか)
書けました?
で、今日から1週間は
・Aで多かったものは控えめに。
・野菜をメインに食べる
・お水をしっかり飲む(1日1.5〜2ℓ位)
を実践していきましょう

『ちょっと食べ過ぎたな〜』
と思っている方は、

脂質と糖質を摂りすぎていたかもしれません。
揚げ物、脂身の多いお肉、
パンや麺類、甘いものは控えめにしましょう

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