2021年05月06日

【増えた体重、上手な調整の仕方】

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート



【増えた体重、上手な調整の仕方】

GWも明けて、また今日からいつもの生活がスタートダッシュ(走り出すさま)
の方も多いと思います。

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連休中は食事もイベント仕様(?)だったり、
家族といる事で、3食ガッツリ食べることになったりで

『ちょっと体重がふえちゃったあせあせ(飛び散る汗)
『お腹周りがヤバいたらーっ(汗)

なんてこともありますよね。


でも、今日から調整すれば大丈夫!!

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体重増加カラダのもったり感は、
栄養バランスが崩れたための
【むくみ】が原因な場合もあるので、

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食べ過ぎたものが【脂肪】として身に付く前に
かしこく対処していきましょう手(チョキ)

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さて、そこで2つ質問。
ぜひ、紙に書き出してみて下さいひらめき

@ 連休中何を食べましたか?

A @の中で多かったものは何ですか?
(例⇒お肉とか揚げ物とか甘いものとかご飯やパンや麺類や粉ものとか)


書けました?


で、今日から1週間
・Aで多かったものは控えめに。
・野菜をメインに食べる
・お水をしっかり飲む(1日1.5〜2ℓ位)

を実践していきましょう手(グー)

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『ちょっと食べ過ぎたな〜』ふらふらと思っている方は、
脂質糖質を摂りすぎていたかもしれません。

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揚げ物脂身の多いお肉
パン麺類甘いもの控えめにしましょうるんるん



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残席3名様となりましたダッシュ(走り出すさま)


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posted by tomo at 14:38| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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