2021年04月23日

【その『食欲』の正体は?】

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

【その『食欲』の正体は?】


みなさんにとって【食事】って何でしょう?
考えたこと、ありますか?
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食事をするのは
『生命維持』の為です。
その為に、色々な物を食べ、
必要な栄養素を摂取しています。


『食欲』という欲求は
字の通り、
『食べたい欲求』です。
何も食べていなくても、
食欲が湧かなかったら、
必要な栄養素が摂れず生命を維持できなくなります。

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でも、『食欲』が湧くのは
お腹がすいている時だけでしょうか?

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ストレス解消や
何かの穴埋めだったり

悲しい気持ちや
寂しい気持ちを紛らわす為だったり、

イライラしたときのはけ口だったり、

こういう時、たくさん食べてしまうのは、
脳にとって、手っ取り早い解消法だからです。

たまーにだったら、良いんです。
(1年に1回とかあせあせ(飛び散る汗)


そして、それは身体にとって、
生命維持のために必要な食欲ではなく、
【脳の幸せ不足】もしくは【脳の満足不足】のための食欲です。

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どうしても、食べ過ぎちゃう。
すぐ何か食べたくなる。

そんな時は、それがどんな【食欲】か
ちょっとだけ考えてみて下さいね。



身体は、食べたもので作られていきます。

過不足無く自分にとって適量の栄養をバランスよく摂る事が
食事の理想です。

そして『楽しく』食事をとる事も大切です。
団らんであったり、
旬の物を頂く事であったり、
気に入った食器を使ったり
献立の色合いを工夫してみたり

時によって、
『美味しくて食べ過ぎちゃった〜。』ってのは全然良いと思います。

でも、いつも食べ過ぎちゃうのなら、
何か忘れてるのかもしれません。
何か我慢してるのかもしれません。
ちょっと振り返ってみる事も大切かと思います。


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posted by tomo at 23:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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